Владимир Сергеевич
Еще в университете задумался о своем теле. Недостаток физ. активности начал сказываться на спине. Курил по пачке в день, во время сессий не пренебрегал помощью стимуляторов...=)
"Все парень, стоп. С таким подходом еще лет 30 будет норм, но что потом? В 70? в 90? Рак, альцгеймер и под себя ходить?" Бросил курить. Просто перестал и все. Начать пытаться бегать по утрам, еле еле 2км бежал. Отдышка, тяжесть, желание бросить все к одной матери. Переборол себя и постепенно дошел до 10км из часа. После первая половинка один на один с собой в манеже, первый марафон из 4 часов.
Сейчас мне 24 года и сидячая основная работа. Бег с утра по 5-6км чередую с велосипедом дома на своем станке (в свободное время налаживаю микропроизводство). Выходные длинный бег 15-30км или на шоссе педали крутить.
Еда в основном крупы и паста. Ем мясо и колбаски всякие. Правда пришел к ритму больше похожему на одноразовое питание пещерного человека. Легкий завтрак из кофе с сэндвичем/булочкой. Обед пропускаю т.к. не хочется есть. Вечером кушаю полноценно и весьма много. После интенсивных тренировок добавляю прием углеводов. Кушаю витаминки.
Спать стараюсь по 7-8 часов. В планах отметить 100 летний юбилей)
Листовки у метро удобно раздавать и привлекать дополнительное внимание к рекламе например.
Еще пол века и Джиро будет проходить в онлайне