Можно ли отдохнуть за 1 минуту?

Наукой доказано!

Какой вам нужен перерыв, чтобы чувство усталости ушло? Что вы должны сделать за это время, чтобы помочь себе отдохнуть?

В исследовании, опубликованном в выпуске журнала «Психология гигиены труда» за апрель 2020 года, Эндрю Беннетт, Эллисон Габриэль и Чарльз Колдервуд протестировали влияние разной продолжительности перерывов и действий, используя экспериментальный дизайн в условиях имитации работы.

Участникам давалась различная работа:⁠
- с постоянной бдительностью (например врач, следящий на мониторе за состоянием больного),⁠
- работа, разрешающая разрыв бдительности (экран монитора потом клавиатура),
- ⁠и наконец даже приятные действия — просмотр комедии и медитация.

Всем участникам предложили сделать перерыв от 1,5 до 9 минут.

Кто-то занимался другой работой в перерыв, кто-то просто сидел, гулял, общался с другими, звонил семье.

АБСОЛЮТНО ВСЕ УЧАСТНИКИ ОТМЕТИЛИ ЭФФЕКТ ПОПОЛНЕНИЯ ЭНЕРГИИ И ВНИМАНИЯ.

Вывод исследования состоял в том, что участники, перерыв которых заключался в выполнении другой, но похожей задачи в течение 1 минуты, также полностью восстановились. Кратковременное изменение задач может также дать временное облегчение от ощущения утомления.

В целом, короткие перерывы являются одним из эффективных способов улучшить чувство энергии и внимания на работе. Если вы чувствуете себя измотанным, поменяйте задачи всего на 1 минуту или сделайте что-нибудь приятное, что не связано с работой, в течение нескольких минут.

А вы практикуете короткие переключения для отдыха? Будем рады, если поделитесь в комментариях!