Детективная история о том, как перестать тратить деньги на доставку и начать питаться как босс 🕵️
Как за 15 минут составить идеальное меню на неделю (и не сойти с ума) 🎯
Привет, VC! 👋
Знакомая ситуация? Воскресенье, почти полночь. Вы стоите у открытого холодильника, как детектив на месте преступления, пытаясь разгадать загадку: «Что же взять на обед завтра?» В главных подозреваемых – одинокий огурец и подозрительный контейнер с чем-то, что когда-то было едой 😅
Спойлер: эту детективную историю можно предотвратить! По статистике, 78% людей срываются с правильного питания именно из-за отсутствия плана. Но у меня есть решение получше, чем заказывать доставку в панике .
Лайфхак на миллион (точнее, на -5 кг):
- Потратьте 15 минут на планирование → сэкономьте 7 часов на готовке
- Распределите калории как босс:
- Завтрак: 30% (нет, кофе – это не завтрак 😉)Обед: 40% (полноценный обед, а не «перекус у компа»)Ужин: 30% (и никаких ночных набегов на холодильник!)
Бонус для занятых:
- Экономия 30% бюджета на еде
- Минус 42% пищевых отходов
- Плюс 100% к самоуважению, когда коллеги спрашивают: «Как ты всё успеваешь?»
А еще исследования показывают, что люди с планом питания на 64% чаще достигают целей в снижении веса. Просто потому, что не принимают решения о еде на голодный желудок (а мы-то знаем, чем это обычно заканчивается 🍕).
P.S. Чтобы не изобретать велосипед, загляните на womenfit.ru за готовым шаблоном меню. Ваш холодильник скажет спасибо! 🙌
Завтра расскажу, как правильно питаться до и после тренировок. Спойлер: нет, протеиновый коктейль – это не полноценный обед 😎