Особенности групповой психотерапии для взрослых с СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это неврологическое расстройство, вызванное нарушениями функций центральной нервной системы, от которого могут страдать как дети, так и взрослые. Данное заболевание неизлечимо, но при правильно подобранной медикаментозной терапии и психотерапии можно значительно снизить его симптомы.

СДВГ у взрослых проявляется в виде 3 основных групп симптомов:

● Нарушение внимания. Сложности с концентрацией, забывчивость, рассеянность, постоянные ошибки из-за невнимательности, трудности с завершением задач.

● Импульсивность. Импульсивные решения, перебивание собеседников, склонность к эмоциональным вспышкам.

● Гиперактивность. Чувство внутреннего беспокойства, невозможность расслабиться, чрезмерная болтливость или активность.

Эти проявления, как правило, серьезно мешают работе, взаимоотношениям и повседневной жизни.

СДВГ встречается довольно часто: согласно некоторым исследованиям, около 5–7% населения страдают этим расстройством. Однако многие люди даже не подозревают о своем заболевании. До недавнего времени считалось, что СДВГ — это исключительно детское расстройство, поэтому взрослым, испытывающим его симптомы, нередко ставили неверные диагнозы. Например, депрессия, ОКР или тревожное расстройство.

Для эффективного лечения СДВГ у взрослых необходим комплексный подход, включающий медикаментозную терапию и психотерапию. Одной из эффективных форм является групповая психотерапия, о которой и пойдет речь в этой статье.

Групповая психотерапия для взрослых с СДВГ представляет важный формат психологической помощи. Помимо работы с терапевтом, участники получают возможность взаимодействовать с другими людьми, испытывающими схожие трудности. Это создает пространство для принятия собственной расстройства, взаимной поддержки, обмена опытом и выработки новых стратегий поведения.

Для взрослых с СДВГ характерны сложности в установлении социальных связей и поддержании близких отношений. Именно поэтому групповая терапия становится не просто способом терапии, но и своеобразной тренировочной площадкой, где можно учиться выстраивать доверительное общение. Здесь участники могут делиться своими переживаниями и находить отклик у других, что помогает снизить чувство изоляции, которое часто испытывают люди с этим расстройством.

Кроме того, работа в группе и ответственность перед другими способствуют самодисциплине. Регулярное посещение встреч и выполнение небольших заданий дома помогает укреплять навыки самоорганизации. Для людей с СДВГ это может быть особенно важно, поскольку одна из ключевых проблем расстройства — неспособность доводить начатое до конца. Осознание того, что группа ждет их участия, становится дополнительным мотиватором и шагом к выработке новых привычек.

Важно понимать, что групповая терапия для взрослых с СДВГ — это комплексный подход, который помогает участникам получить знания о расстройстве, развить необходимые навыки, а также заручиться эмоциональной поддержкой. Терапевт в такой группе выстраивает безопасную атмосферу, где каждый участник может быть услышан и принят, а кроме этого, предлагает эффективные техники управления симптомами.

Эмоциональная регуляция. Управление раздражением, агрессией и склонностью к импульсивным поступкам. Лайфхаки позволяющие ждать в очереди, не перебивая слушать собеседника, и пр.

Управление симптомами. Лайфхаки, позволяющие сосредоточиться и преодолеть прокрастинацию, развитие умений планирования и управления временем.

Предотвращение выгорания. Обучение дозированию нагрузки в периоды гиперфокуса – состоянии продолжительной концентрации на одной задаче или деятельности, при котором человек способен не отвлекаться на внешние стимулы и собственные потребности.

Развитие социальных навыков. Эмоциональный интеллект, умение выражать свои мысли, держать внимание на собеседнике, устанавливать границы.

Работа с самооценкой. Признание и принятие тех недостатков, которыми наделяет тебя расстройство, преодоление чувства стыда, избавление от чувства вины. Признание сильных сторон, таких как гиперфокус, артистичность, креативность, конструктивная гиперфиксация.

Обучение особому образу жизни. Низкоуглеводная, насыщенная разнообразными белками и жирами, диета для поддержки работы нервной системы, установление режима сна, регулярные занятия спортом.

В группах для взрослых с СДВГ можно использовать любую модальность. Главное, чтобы это направление было научно обоснованным и проверенным временем, имело серьезную доказательную базу. Эзотерические практики могут давать как положительную динамику, так и резко отрицательный результат.

Терапевту помимо своего основного метода важно детально разбираться в специфике СДВГ. Важным элементом терапии является обсуждение участниками конкретных трудностей и совместный поиск решений. В качестве отдельных техник хорошо подходят спокойные дыхательные практики и упражнения, направленные на концентрацию внимания.

Групповая работа строится так, чтобы обеспечить комфорт и результативность:

● Состав группы: от 6 до 12 участников с похожими запросами.

● Продолжительность встреч: 1–2 часа раз в неделю.

● Роль терапевта: осуществляет терапевтический процесс в рамках алгоритмов, предусмотренных в его методе, а также обучает участников новым навыкам и полезным стратегиям.

Для взрослых с СДВГ групповая терапия — это эффективный и востребованный формат, который сегодня нуждается в активном продвижении. Это не только возможность справляться с трудностями, но и шанс раскрыть свой потенциал, даже несмотря на вызовы, которые приносит жизнь с СДВГ.

Людей, страдающих от СДВГ много, а психологов, разбирающихся в специфике данного заболевания очень мало. Психологов, работающих с СДВГ в группах вообще катастрофический минимум.

Если вы практикующий психолог, то предлагаем вам, как минимум, задуматься над своим профессиональным развитием в этой нише.

Если же вы замечаете у себя симптомы СДВГ, то рекомендуем вам обратиться к психиатру, работающему с данным заболеванием для подтверждения или исключения диагноза. В случае подтверждения, подобрать медикаментозное лечение, если это необходимо. И конечно же найти соответствующего психотерапевта, желательно, работающего, в том числе, и в групповом формате.

проЭго - групповая и индивидуальная психотерапия онлайн