Лучшие добавки для здоровья митохондрий.

РУКОВОДСТВО ПО МИТОХОНДРИАЛЬНЫМ ДОБАВКАМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Митохондрии — это клеточные органеллы (то есть специализированные клеточные субъединицы), играющие жизненно важную роль в клеточных функциях и физиологии большинства живых организмов.

Среди множества функций митохондрий одна выделяется своей незаменимостью: митохондрии отвечают за преобразование энергии, получаемой из пищи, в клеточную энергию — процесс, известный как энергетический обмен. Клеточная энергия принимает форму молекулы под названием аденозинтрифосфат (АТФ), которую часто называют энергетической валютой клетки . Митохондрии отвечают за преобразование энергии, получаемой из пищи, в клеточную энергию. Этот процесс называется энергетическим обменом.

АТФ — это богатая энергией молекула, которая высвобождает большое количество энергии при разрыве химических связей. Эта энергия обеспечивает все клеточные процессы, требующие затрат энергии, в том числе синтез макромолекул, таких как ДНК и белки, рост клеток и сборку клеточных структур, сокращение скелетных и сердечных мышц, возбуждение нейронов и многие другие процессы. Считается, что мы вырабатываем АТФ в количестве, равном весу нашего тела, каждый день. Поскольку подавляющее большинство АТФ вырабатывается митохондриями, их называют «энергетической станцией клетки» .

Но митохондрии выполняют множество других функций в процессах, которые также важны для здоровья клеток, включая регуляцию выживания и гибели клеток, окислительно-восстановительный гомеостаз (то есть баланс между окислительными и антиоксидантными процессами), выработку тепла (термогенез) в буром жире, а также иммунную функцию и передачу сигналов.

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ МИТОХОНДРИЙ? Поддержание здоровья митохондрий необходимо для оптимальной работы клеток и, следовательно, для нашего здоровья в целом.  Потеря функции митохондрий на самом деле является одним из признаков старения . С возрастом эффективность работы митохондрий снижается, что влияет на выработку энергии, необходимой нашим клеткам и тканям для оптимального функционирования.

Одним из факторов, способствующих потере митохондриальной функции при старении, является окислительный стресс. Окислительный стресс возникает из-за дисбаланса между выработкой активных форм кислорода (АФК) и способностью антиоксидантной системы защиты нашего организма выводить эти молекулы. Активные формы кислорода естественным образом вырабатываются во всех клетках. На низких уровнях они играют важную роль в качестве сигнальных молекул, регулирующих клеточные функции и гомеостаз. Однако при накоплении активные формы кислорода могут повреждать митохондрии и другие клеточные структуры и молекулы, включая ДНК и белки, и ускорять старение .

Но с возрастом некоторые процессы, связанные со старением, начинают постепенно ухудшать работу митохондрий, например, накопление мутаций в митохондриальной ДНК и потеря механизмов контроля качества митохондрий, в том числе митофагии (разновидности аутофагии, которая удаляет повреждённые митохондрии) . Эти изменения снижают эффективность цепи переноса электронов и, помимо прочих последствий, увеличивают выработку АФК до такой степени, что они могут преодолеть клеточную антиоксидантную защиту и привести к окислительному стрессу. Поскольку митохондриальная ДНК очень чувствительна к окислительным повреждениям, это может ещё больше усугубить потерю функций митохондрий и нарушить выработку энергии клетками .   КАК Я МОГУ ПОДДЕРЖАТЬ СВОЕ МИТОХОНДРИАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ? ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Один из способов поддерживать здоровье митохондрий — придерживаться здорового питания с большим количеством фруктов и овощей .

Например, какао, богатое полифенолами, может поддерживать структуру и функции митохондрий, способствовать  митохондриальному биогенезу и поддерживать метаболические пути митохондрий, включая окисление жирных кислот, цикл лимонной кислоты, цепь переноса электронов и выработку АТФ . Аналогичным образом, гранат, богатый полифенолами фрукт, может поддерживать функцию митохондрий, способствуя антиоксидантной защите митохондрий, функционированию цепи переноса электронов и выработке АТФ, биогенезу митохондрий и митофагии .

Другой пример — ресвератрол, полифенол, который в больших количествах содержится, например, в кожуре винограда и ягод. Ресвератрол может поддерживать здоровую структуру и функцию митохондрий, способствуя митохондриальному биогенезу, энергетическому метаболизму и поддерживая здоровый пул NAD+ .

Апигенин — это флавоноидный полифенол, который содержится во многих фруктах и овощах, в том числе в сельдерее и петрушке, а также в очень больших количествах в цветах, из которых делают ромашковый чай. Апигенин может способствовать биогенезу митохондрий, поддерживать функцию цикла лимонной кислоты, цепь переноса электронов и выработку АТФ, а также уровень NAD+ .

Рутин — это флавоноидный гликозид, состоящий из флавоноида кверцетина и дисахарида рутинозы. К продуктам с самым высоким содержанием рутина относятся каперсы, чёрные оливки, гречка и спаржа, хотя он содержится в самых разных растениях. Рутин может поддерживать здоровую функцию митохондрий и способствовать митохондриальному биогенезу .Кверцетин, флавоноид, входящий в состав рутина, также может поддерживать митофагию .

УПРАЖНЕНИЯ. Физические упражнения требуют большого количества АТФ для сокращения мышц. Огромные затраты АТФ снижают его доступность в клетках, что активирует энергетические датчики, стимулирующие адаптивные реакции на метаболический стресс. АМФ-активируемая протеинкиназа (AMPK) — это сигнальная молекула, которая активируется в ответ на повышение соотношения АМФ/АТФ (то есть когда уровень АТФ падает и становится доступным больше АМФ по сравнению с АТФ). Таким образом, когда АТФ расходуется с высокой скоростью, AMPK становится более активной, выступая в качестве датчика АТФ, который сигнализирует о состоянии энергии в клетке Было доказано, что тренировки на выносливость, с отягощениями, йога и HIIT поддерживают функцию митохондрий и биогенез.

ТЕПЛОВОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ. Во время интенсивных физических нагрузок температура мышц повышается. Этот тепловой стресс может способствовать благотворному воздействию физических нагрузок на митохондрии, стимулируя адаптивные реакции на стресс . Было показано, что низкие уровни теплового стресса, воздействующего на скелетные мышцы пассивно (то есть без сокращения мышц), стимулируют увеличение содержания митохондриальных ферментов и дыхательной способности .

ВОЗДЕЙСТВИЕ ХОЛОДА. Как и в случае с жарой, воздействие холода может способствовать адаптивным реакциям на стресс, которые поддерживают функцию митохондрий. Холодовая терапия увеличивает потребность клеток в энергии для выработки тепла, чтобы мы не замерзали, что может вызвать метаболическую адаптацию Бурая жировая ткань (БЖТ) — это разновидность жировой ткани, которая вырабатывает тепло (термогенез) . Во время пребывания на холоде БЖТ претерпевает изменения, чтобы повысить свой термогенный потенциал. Повторное пребывание на холоде вызывает повышение активности митохондрий в БЖТ для выработки тепла , что может привести к метаболическим адаптациям, в том числе к улучшению функции митохондрий и биогенеза.

МИТОХОНДРИАЛЬНЫЕ ДОБАВКИ. Дополнительной стратегией поддержки функции митохондрий являются пищевые добавки. Мы включили в состав ряд дополнительных ингредиентов, которые могут способствовать здоровой функции митохондрий, поддерживая энергетический метаболизм митохондрий, правильную работу цепи переноса электронов, сбалансированное производство АФК, антиоксидантную защиту митохондрий, чтобы контролировать АФК, митофагию, чтобы удалять поврежденные митохондрии, и биогенез митохондрий, чтобы помогать клеткам генерировать новые митохондрии и поддерживать здоровую митохондриальную сеть. К таким ингредиентам относятся  соединения, которые напрямую влияют на работу митохондрий, например, описанные ниже.

МИТОХОНДРИАЛЬНЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

МАГНИЙ. Магний (Mg2+) — это незаменимый минерал, выполняющий ключевые функции в физиологии человека. Магний участвует в большинстве, если не во всех, основных метаболических процессах в клетках, включая энергетический обмен в клетках. Магний необходим для активности всех ферментов, которые используют АТФ, и многих ферментов, которые синтезируют АТФ .

Важно отметить, что АТФ сам по себе должен связываться с ионом магния, чтобы быть биологически активным . Следовательно, доступность магния имеет первостепенное значение для эффективности выработки энергии митохондриями и для жизнеспособности всех клеточных процессов, требующих АТФ .

КОЭНЗИМ Q10. Коэнзим Q10 (CoQ10) необходим для выработки АТФ в митохондриях. CoQ10 является частью цепи переноса электронов, где он переносит электроны, проходя окислительно-восстановительные циклы между тремя окислительно-восстановительными состояниями. Поддерживая работу цепи переноса электронов и выработку АТФ, CoQ10 также помогает поддерживать необходимый уровень пула НАД+ (соотношение НАД+/НАДН) и потенциал митохондриальной мембраны, которые необходимы для функционирования митохондрий и клеток. CoQ10 также поддерживает антиоксидантную защиту, помогая защищать мембраны от окислительного стресса, в том числе митохондриальные мембраны. Также было доказано, что CoQ10 поддерживает биогенез митохондрий .

АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА. Альфа-липоевая кислота (или R-липоевая кислота) — важное митохондриальное соединение, поскольку она используется в ферментах для метаболических процессов, в ходе которых вырабатывается АТФ. Было доказано, что альфа-липоевая кислота поддерживает цепь переноса электронов, окислительное фосфорилирование и выработку АТФ , помогая поддерживать уровень НАД+ и соотношение НАД+/НАДН . Он также поддерживает биогенез митохондрий .

L-КАРНИТИН. L-карнитин — важная молекула, поскольку он необходим для преобразования жира в энергию в митохондриях . Эта функция позволяет использовать пищевые жиры для выработки энергии и повышает потенциал митохондрий для сжигания жира с целью выработки АТФ . Эта функция особенно важна для тканей и органов, которые используют много жира в качестве источника энергии, включая сердце и скелетные мышцы. Его действие помогает поддерживать функцию и структуру митохондрий .

ВИТАМИН В3 — НИАЦИН И НИАЦИНАМИД. Ниацин (никотиновая кислота) и ниацинамид (никотинамид) являются предшественниками НАД+, который является одним из переносчиков электронов в цепи переноса электронов для выработки АТФ. Поддерживая синтез НАД+ по разным путям, ниацин и ниацинамид помогают поддерживать необходимый уровень НАД+, который необходим для извлечения энергии из сахаров и жиров и для здоровой работы митохондрий .

ВИТАМИН В2 — РИБОФЛАВИН. Рибофлавин является предшественником FAD+, который является другим переносчиком, доставляющим электроны в цепь переноса электронов для выработки АТФ. Как и в случае с НАД+, поддержка выработки FAD+ помогает поддерживать здоровый энергетический обмен в клетках и выработку АТФ .

Узнайте больше о нашем ассортименте на https://nadplus.ru/shop/

Эта статья не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации или постановки диагноза. Всегда обращайтесь за консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут возникнуть у вас относительно состояния здоровья. 18+. БАД , не является лекарственным средством.