Совет для похудения №5: Наслаждайтесь здоровой пищей

Чтобы похудеть, вам нужно снизить общее количество калорий, которые вы получаете из еды и напитков.

Но ваши блюда все равно могут быть вкусными и простыми в приготовлении.

Один из способов потреблять меньше калорий — есть больше фруктов, овощей и цельного зерна.

Растительная пища славится своей низкой колорийностью и большим содержанием клетчатки.

Клетчатка поможет вам чувствовать себя сытой. Вы можете есть много видов растительной пищи, чтобы достичь своих целей.

Вот еще несколько рекомендаций:

Ешьте не менее 1 кг. овощей;
Добавляйте дополнительный прием пищи в виде овощного салата;
Ешьте бурый рис, гречку, киноа, цельнозерновой хлеб и макароны из цельнозерновой муки.
Ешьте меньше белого риса и белого хлеба.
Используйте полезные жиры, такие как оливковое масло, растительные масла, авокадо, орехи, семена чиа.

Ограничьте употребление продуктов и напитков с добавленным сахаром.

К ним относятся: десерты, желе и газированные напитки. Натуральный сахар в фруктах - это нормально.

Выбирайте не обезжиренные молочные продукты.

Обезжиренные молочные продукты не дают усваивать витамин D. Что влечет за собой преждевременное старение.

Сосредоточьтесь на употреблении свежеприготовленных продуктов. Они содержат больше питательных веществ, чем обработанные.

В полуфабрикатах больше жира, сахара и соли.

Хорошая идея - быть осознанной во время еды.

Сосредоточьтесь на каждом кусочке еды. Это поможет насладиться вкусом. А также, поможет вам лучше осознавать, когда именно вы чувствуете сытость.

Постарайтесь не смотреть телевизор и не пялиться в телефон во время еды. Вы можете съесть слишком много, не осознавая этого.

Больше советов и решений можно найти на моем сайте: https://fitnessppeda.ru/