Совет для похудения №6: Станьте активной
Похудеть без упражнений можно, но это немного сложнее. Регулярная физическая активность помогает сжигать лишние калории.
Упражнения имеют много других преимуществ. Они могут поднять настроение, снизить кровяное давление и помочь вам лучше спать.
Упражнения также помогают не набирать вес заново. Исследования показывают, что люди, которые поддерживают свой вес в течение длительного времени, регулярно занимаются спортом.
Количество сжигаемых калорий зависит от того, как часто, как долго и как интенсивно Вы тренеруетесь. Один из лучших способов сбросить жир - это постоянные аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба.
Уделяйте аэробным упражнениям не менее 30 минут в день. Некоторым людям может потребоваться больше упражнений, чтобы сбросить вес или поддерживать его.
Также старайтесь делать силовые упражнения не реже двух раз в неделю. Вы можете поднимать тяжести, использовать фитнес-резинки или делать отжимания с колен.
Любое дополнительное движение помогает сжигать калории. Поэтому подумайте о способах, которые помогут больше двигаться в течение дня.
Вы можете:
- Использовать лестницу вместо лифта;
- Когда едете за покупками, паркуйтесь в дальнем конце парковки;
- Стойте, а не сидите, когда разговариваете по телефону;
- Ходите кругами по комнате или маршируйте на месте, пока смотрите телевизор.
До встречи в следующей статье. Не забудьте поставить лайк.
P.S. Больше советов и решений можно найти на моем сайте: https://fitnessppeda.ru/