Фобия и ДПДГ: как перестать бояться пауков, лифтов и тёщу?

Признавайтесь, у кого есть фобия? Ну, знаете, когда вы видите паука и тут же превращаетесь в олимпийского чемпиона по прыжкам в длину. Или, когда заходите в лифт, а внутри вас начинает трясти, как будто вы на американских горках, хотя лифт даже не двинулся с места. А может, вы боитесь публичных выступлений, и ваша речь на совещании звучит как "эээ... ну... кхм...".

Фобии — это такие штуки, которые заставляют нас чувствовать себя немного глупо. Мы понимаем, что паук размером с ноготь не съест нас на завтрак, но всё равно кричим, как в фильме ужасов. И знаете что? Это нормально! Но если фобия мешает жить, пора что-то с этим делать. И тут на сцену выходит ДПДГ — метод, который звучит как аббревиатура из научной фантастики, но на самом деле это реальный способ справиться со страхами.

ДПДГ (или EMDR, если вам нравятся английские буквы) — это метод, который помогает вашему мозгу "переварить" страхи, как тот несчастный ужин, который вы съели вчера. Суть в том, что вы вспоминаете свой страх (например, тот момент, когда паук решил познакомиться с вами поближе), а терапевт заставляет вас двигать глазами туда-сюда, как будто вы следите за теннисным матчем. Звучит странно? Да. Но работает! Но как???

Представьте, что ваш мозг — это компьютер, а фобия — это вирус, который тормозит систему. ДПДГ — это как антивирус, который находит вредоносный файл и удаляет его. После нескольких сеансов вы смотрите на паука и думаете: "Ну, привет, малыш. Ты, конечно, страшненький, но я спокоен, как удав на диване."

Учёные до конца не знают, почему ДПДГ работает (возможно, это магия), но есть теория, что движения глаз помогают мозгу "перезагрузить" негативные воспоминания. Это, как если бы вы переустановили Windows, и она вдруг перестала глючить. Ваш мозг говорит: "О, так это не страшно? Ну ладно, тогда я расслабляюсь."

ДПДГ подходит всем, кто устал бояться. Боитесь высоты? ДПДГ. Боитесь летать на самолётах? ДПДГ. Боитесь тёщи? Ну... тут, возможно, ДПДГ не поможет, но попробовать стоит! 😄

Что делать, если у вас фобия?

1. Признайте, что вы не одиноки. Миллионы людей боятся пауков, высоты и публичных выступлений. Вы в хорошей компании!

2. Не стесняйтесь обращаться за помощью. Психолог — это как личный тренер для вашего мозга. Он не будет смеяться над вашими страхами (если только вы не боитесь, например, пушистых котят).

3. Попробуйте ДПДГ. Это быстрее, чем годами избегать лифтов или кричать при виде паука.

⠀

Фобии — это как надоедливый сосед, который постоянно стучится в дверь. Но с помощью ДПДГ можно научиться не открывать. А может, даже подружиться с этим соседом. Ну, кроме тёщи. С тёщей лучше не рисковать. 😉

Мой телеграмм канал https://t.me/drMucha