Синдром транжиры

Интересен тот факт, что большое количество молодых людей страдают от, казалось бы на первый взгляд, позитивного стремления к лучшему. Но почему я написала «страдают»? Все очень просто, 25-30% (и эта цифра продолжает расти) молодых людей испытывают на себе действие синдрома отличника. Таким людям очень тяжело быть средними, им важно всегда быть успешными во всех своих начинаниях, получать одобрение и похвалу со стороны окружающих. Казалось бы, что в этом плохого? А то, что человек, находящийся в таком состоянии, не может трезво оценивать свои действия. Мы боимся сказать «нет», «Ведь это неправильно, не таким хорошим, меня не похвалят». Вместо развития появляется страх сделать что-то плохо, не угодить. Человек начинает уделять слишком много времени на определенное действие. А ведь можно было потратить 20% усилий и получить 80% результата, а со временем уже решать проблемы по мере необходимости. Важно найти баланс, ведь в это время можно будет уделить внимание другим не менее значимым вещам. Любая оценка кроме «отлично», в разных сферах жизни, вызывает: ужас, страх, гнев, непонимание, создает ощущение, что мир рушится. Могут быть и физические проявления: тремор рук, учащенное сердцебиение, дрожь в теле. Именно этим и чреваты последствия синдрома отличника. Как быть, если заметил в себе эти проявления? 1. Принять, что идеальным для всех мы не будем. Кто-то восхищается Илоном Маском, кто-то его ненавидит и так происходит со всеми людьми 2. Понять в чем конкретно проявляется стремление к идеальности (в каких сферах?) 3. Определить те области, в которых вы бы хотели снизить свои стандарты по отношению к самому себе 4. Применить технику по отслеживанию своего состояния СМЭР. Каждый раз, когда будет повышаться уровень негативных эмоций, нужно их отследить по схеме: ситуация ➡ мысль (из-за которой появились эмоции) ➡ эмоция ➡ реакция. Пример и приложение для удобного сбора информации будет в картинке ниже 👇🏻

5. Попробуйте провести анализ мысли/ей из п. 4. Проверьте мысли на реальность: Насколько она верная? Рухнет ли мир, даже если она верна? 6. Подумайте, куда вы смогли потратить сэкономленное время от переживаний. Визуализируйте новые цели и двигайтесь в сторону их выполнения. 7. Старайтесь и в дальнейшем продолжать отслеживать подобные ситуации. Спрашивайте себя, что я сделал сегодня, чтобы быть ближе к своей цели? Находите баланс в своей жизни, стремитесь адекватно анализировать мысли и эмоции для того, чтобы жить в большем для себя комфорте.