Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт
На просторах интернета мне встретилась эта фраза и заставила задуматься. Все мы сталкиваемся с ситуациями, когда кажется, что в жизни все идет наперекосяк. Часто мы стремимся к тому, чтобы все шло по нашему идеальному плану, но так не бывает. Важно помнить, что все, что происходит в нашей жизни, происходит в нужное время, не надо отчаиваться. К…
Покупаете новую вещь, чтобы избавиться от стресса? Зависаете в маркетплейсах, часами выбирая то, что может вам и не пригодиться? Покупка новых безделушек поднимает настроение? Если на эти вопросы ответ «Да», то спешу сообщить, что вы шопоголик. Шопоголизм является заболеванием, ноги которого растут из нескольких причин: • Внутренняя пустота…
Интересен тот факт, что большое количество молодых людей страдают от, казалось бы на первый взгляд, позитивного стремления к лучшему. Но почему я написала «страдают»? Все очень просто, 25-30% (и эта цифра продолжает расти) молодых людей испытывают на себе действие синдрома отличника. Таким людям очень тяжело быть средними, им важно всегда быть ус…
Возможно, вам было бы более знакомо слово «самооценка», но в этом тексте я специально не употребляю его, так как оно включает в себя такой компонент, как оценочное суждение. Я же считаю, что от оценки важно уходить 🤔 Самоценность - это глубокое внутреннее ощущение своей значимости, независимо от внешних достижений или признания. Это фундамент ка…
1. Существует несколько типов перфекционизма, включая адаптивный и малоподвижный. Адаптивные перфекционисты стремятся к высоким стандартам, но при этом способны принимать свои ошибки и оставаться гибкими. В то время как малоподвижные перфекционисты имеют слишком высокие ожидания как от себя, так и от других, что может привести к стрессу и выгорани…
Поведенческая активация — это наверное одна из самых важных методик КПТ, в основном она используется для тех, кто переживает депрессию. Суть поведенческой активации заключается в том, что вовлечение в позитивные действия помогает улучшить настроение и соотвественно общее самочувствие. То есть те действия, которые раньше приносили удовольствие,…