Психологическая травма - методы преодоления
Каждый из нас в свой жизни сталкивался с кризисными, травмирующими ситуациями. В течение жизни человек постоянно преодолевает те или иные критические трудности. Сложная экономическая и политическая обстановка в стране, повышенная напряженность на работе, в магазинах и транспорте, все это приводят к стрессу и как следствие могут нанести достаточно сильную психологическую травму.
История знает множество примеров, когда человек в, казалось бы, совершенно безвыходной ситуации мобилизует все свои силы, как внешние, так и внутренние и совершает поступки и действия совершенно ему не свойственные, порой на грани человеческих возможностей.
Однако не у всех получалось самостоятельно справиться с кризисными, травмирующими ситуациями. Так, например, казалось бы, рядовая авария на дороге, или жестокое избиение женщины, устроенное директором продуктового магазина, которую последняя заподозрила в воровстве, может привести к сильнейшем стрессу, бессоннице и повышенному нервному напряжению. И, конечно, же особое внимание здесь стоит уделить людям, потерявшим близких, не способных самостоятельно пережить горе по потере близких и принять утрату.
В настоящее время, необходимость в психологической помощи и реабилитации стоит особо остро, так как правильная поддержка может минимизировать негативные последствия, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие психических заболеваний. Именно поэтому, психологами всего мира разрабатываются и активно внедряются программы социально-психологической реабилитации для оказания психологической помощи людям, находившимся под постоянным давлением и в состоянии посттравматического стресса.
В современной психологической науке выделяют четыре типа кризисных ситуаций:
- Стресс – неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды;
- Фрустрация – психическое состояние человека при возникновении реальных или воображаемых преград на пути к цели, которые он оценивает как сложные и непреодолимые;
- Конфликт – столкновение противоположных позиций, мнений, оценок и идей, которые люди пытаются разрешить с помощью убеждения или действия на фоне проявления эмоций. Основой любого конфликта являются накопившиеся противоречия;
- Кризис – кардинальное изменение сознания, поведения и деятельности человека при переходе от одно периода развития к другому.
Столкнувшись с подобной проблемой, психологу на первоначальном этапе необходимо выяснить, что вызвало психологическую травму, и понять какие ресурсы человек может задействовать для выхода из него. Следует также понимать, что каждому человеку необходимо время, чтобы обработать свои эмоции. Этот процесс может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. Психологическая помощь направлена на снижение этого периода и оказание поддержки с помощью различных методов, таких как психотерапия, консультирование, групповые занятия и даже фармакотерапия.
Важно понимать, что кризис может привести к различным эмоциональным состояниям, включая тревогу, депрессию, чувство бессилия или паники. Родные и друзья нередко оказываются в затруднительном положении и не знают, как правильно поддержать человека, переживающего трудности.
Сегодня существует большое разнообразие техник, методов и методик психологической реабилитации: психоанализ, гештальт-терапия, клиент-центрированная психотерапия, арт-терапия, различные медитации, телесно-ориентированная терапия и многие другие.
Важным аспектом эффективной психологической помощи является поддержка друзей и семьи. Исследования в данной области показывают, что люди, имеющие хорошую сеть социальных связей, легче преодолевают трудные времена. Общение с близкими позволяет снизить уровень стресса и способствует правильному оздоровлению психоэмоционального состояния.
Родные могут оказать ценную поддержку, просто присутствуя рядом и предоставляя возможность для открытого обмена эмоциями. Важно, чтобы они понимали, что не всегда нужно давать советы — порой достаточно просто выслушать.
Процесс психологической реабилитации можно разделить на несколько этапов:
- Первичная помощь— это краткосрочные методы, которые направлены на обеспечение безопасности и стабилизацию состояния. Для этого могут быть использованы техники релаксации, дыхательные упражнения или простые физические активности.
- Психологическое консультирование— на этом этапе начинается работа с психологом, который поможет человеку структурировать свои мысли и чувства. Важно идентифицировать конкретные проблемы и ситуации, вызывающие стресс. Поддержка профессионала значительно облегчает понимание, что происходит и как с этим справиться.
- Психотерапия— в случае необходимости, клиент может быть направлен на психотерапию. Это может включать в себя различные подходы, такие как Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), гуманистическая терапия или психодинамическая терапия. Каждое из направлений предлагает свои техники и методы, которые могут помочь клиенту в индивидуальном порядке. Здесь в некоторых случаях может понадобиться медикаментозное вмешательство, для облегчения состояния человека.
- Поддержка в социальной адаптации— важным этапом реабилитации является помощь в восстановлении социальных контактов. Для этого могут проводиться групповые занятия и специальные образовательные программы, направленные на развитие навыков общения и восстановление самооценки.
- Постлевационная поддержка— даже после завершения активной реабилитационной программы помощь может продолжаться. Существуют группы поддержки и онлайн-ресурсы, где люди, пережившие схожие события, могут делиться опытом и получать советы.
Однако, стоит отметить, что психологическая реабилитация завершается не только с успешным восстановлением человека в привычную жизнь, но и с преобразованием его личности. Некоторые психологи отмечают, что психологическая травма может стать катализатором для изменений в жизни человека. После пережитого кризиса многие люди становятся более глубокими и мудрыми, понимая ценность жизни и настоящего момента. Это может привести к профессиональной переориентации, изменению в отношениях с близкими или вызвать желание помогать тем, кто оказался в подобной ситуации.
Психологическая помощь и реабилитация в кризисных ситуациях — это необходимый и обширный процесс. Каждый человек уникален, и подходы к преодолению кризиса необходимо подбирать индивидуально. Сама же работа по оказанию психологически помощи при работе с людьми, получившими психологическую травму – это сложный процесс, требующий максимальной концентрации ресурсов и знаний специалиста, оказывающего помощь. Помогая в преодолении травмирующей ситуации, психолог помогает человеку найти собственные внутренние ресурсы, найти пути преодоление кризиса, вернуть его к полноценной жизни.
Однако, следует помнить, что первый шаг к собственному благополучию человек должен следить самостоятельно. Простое понимание того, что не нужно справляться с трудностями в одиночку и что существует помощь, может стать первым шагом к выздоровлению и новой, более яркой жизни.