Не уверен что это поможет при клинической депрессии, все зависит от её причин. Но снизить эмоциональное выгорание в разы позволяет простая логика реагирования на раздражитель - оценивать действия других с точки зрения их мотивации, а не их действий. Например: уборщица в офисе сложила в стопку разбросанные по столу бумаги, хотя они были разложены по вашему личному «феншую» и теперь надо с 0 восстанавливать их расположение. Казалось бы - имеются все поводы для ухудшения настроения и возможного конфликта. Но стоит посмотреть на ситуацию со стороны мотивации либо первопричины поведения, и станет ясно, что уборщица просто хотела вам помочь, сделать ваше рабочее место более комфортным. Пример достаточно притянутый за уши, но суть в самом подходе. Если заставить себя анализировать каждую подобную ситуацию перед тем как отреагировать - резко замечаешь, что все далеко не так плохо, снижается общий уровень стресса, проявляются решения, как казалось, неразрешимых раньше проблем.
Не уверен что это поможет при клинической депрессии, все зависит от её причин. Но снизить эмоциональное выгорание в разы позволяет простая логика реагирования на раздражитель - оценивать действия других с точки зрения их мотивации, а не их действий.
Например: уборщица в офисе сложила в стопку разбросанные по столу бумаги, хотя они были разложены по вашему личному «феншую» и теперь надо с 0 восстанавливать их расположение.
Казалось бы - имеются все поводы для ухудшения настроения и возможного конфликта. Но стоит посмотреть на ситуацию со стороны мотивации либо первопричины поведения, и станет ясно, что уборщица просто хотела вам помочь, сделать ваше рабочее место более комфортным.
Пример достаточно притянутый за уши, но суть в самом подходе. Если заставить себя анализировать каждую подобную ситуацию перед тем как отреагировать - резко замечаешь, что все далеко не так плохо, снижается общий уровень стресса, проявляются решения, как казалось, неразрешимых раньше проблем.