Как дожить до 100 лет и ̶н̶е̶ ̶с̶о̶й̶т̶и̶ ̶с̶ ̶у̶м̶а̶ сохранить психическое здоровье

Публикую последнюю часть перевода Global Wellness Trends Report 2020. В предыдущих двух речь шла о росте популярности циркадных ритмов в wellness-индустрии и моде на энергетическую медицину и активную старость. Сегодня последние 2 тренда – японское долголетие и технологии для ментального здоровья.

Источник: Global Wellness Trends Report 2020, GWS

В 1965 году в Японии было 153 долгожителя, а к 2017 году их было уже 67 824, это наибольшее соотношение их на душу населения в мире. Ожидается, что 50% японцев 2007 года рождения достигнут 107-летнего возраста. В своем лидерстве по долголетию страна не стоит на месте – они внедряют инновации, чтят культурные традиции, и глубоко уважают природу.

Государственное регулирование

Министерство здравоохранения, труда и благосостояния Японии в 2012 г заявило, что психическое здоровье так же важно, как и физическое. С декабря 2015 года все сотрудники в компаниях со штатом 50+ человек заполняют обязательный годовой отчет оценки стресса. Программа проверки стресса призвана сосредоточиться на первичной профилактике психических расстройств, а не на диагностике и лечении уже существующего ментального заболевания. Эту тенденцию они успешно сочетают с улучшением психосоциальной рабочей среды в офисах и на предприятиях.

В июне 2018 года Совет премьер-министра Синдзо Абэ внес две ключевые рекомендации в пользу создания общества 100-летней жизни:

1) значительное увеличение оплаты труда сиделок и медперсонала, ухаживающих за пожилыми людьми. Правительство Японии прогнозирует 380 000 вакансий обслуживающего медперсонала к 2025 году.

2) расширение программы образования на разных этапах жизни. Япония следует философии никого не оставлять позади в силу возраста и других психофизических особенностей своих граждан.

Природа и долголетие

Глубокое уважение Японии к природе также действует как профилактическое медицинское обслуживание. Японская национальная программа здравоохранения началась в 1982 г. с купания в лесу.

Координируемые Обществом лесной терапии, 62 официальных лечебных леса и 1200 сертифицированных гида приняли более 2,5 миллионов гуляющих по целебным лесным тропам в 2018 году. Исследования подтверждают положительный эффект: от снижения артериального давления и уровня стресса до улучшения сердечно-сосудистой системы, снижения уровня сахара в крови и улучшения концентрации, памяти. Фитонцид, содержащийся в кедре и кипарисе воздействует успокаивающе, а также повышает иммунную систему. Одно исследование показало 53-процентный рост естественных клеток в организме после двух дней гуляния в этих лесах.

Япония обладает невероятным богатством природных активов для облегчения восстановления после болезней: в дополнение к 62 целебным лесам, есть 20972 горячих источника. Минералы в воде оказывают термотерапевтический эффект, более высокая температура тела увеличивает капилляры, улучшает кровообращение и обмен веществ, снижает утомляемость. В воде вес уменьшается до одной десятой, что позволяет мышцам и суставам отдыхать и снимать напряжению в теле. Техника японского купания находит отклик во всем мире.

В 2018, японское правительство открыло местные буддистские храмы для посещения туристами. Посетителям позволено присутствовать на внутренних дзен-медитациях, насладиться тишиной и попробовать знаменитую буддистскую вегетарианскую кухню, которую готовят только в монастырях - Сёдзин Рёри. «Сёдзин» означает преданность делу, идеальное состояние души, а «рёри» в переводе «еда». Рецепты датируются VI веком. Приготовление на основе сои (например, тофу) и включает сезонные овощи, дикорастущие горные растения и орехи. Мясо, рыба и другие продукты животного происхождения и острые ароматы, такие как чеснок и лук, исключены. Монахи придерживаются двух «правил». Правило пяти: пять цветов (зеленый, красный, желтый, черный и белый) и пять вкусов (сладкий, кислый, соленый, умами и горький). Такая кухня взывает к вашей созерцательности, приводит к равновесию между телом, разумом и духом.

Психическое здоровье давно вышло далеко за пределы кушетки психиатра. Технологическое развитие поместило цифровую терапию в авангард. Ведь в современных реалиях онлайн – это удобно. Терапевтический сеанс в прямом смысле у вас в кармане, то есть в смартфоне.

Создана новая терапевтическая экосистема, в которой люди полагаются на широкий спектр инструментов – чат-ботов, приложения и группы цифровой поддержки – для борьбы с современными проблемами, такими как выгорание, одиночество и тревога.

По оценкам ВОЗ 25% населения планеты столкнутся с психическими или неврологическими расстройствами в какой-то момент своей жизни, и примерно 450 миллионов человек в настоящее время борются с этими состояниями. К сожалению, внимание к этой проблеме невелико: почти две трети живущих с психическим расстройством ни разу в жизни не обращаются за помощью к специалисту.

В связи с этим Силиконовая Долина может похвастаться впечатляющим набором цифровых решений, позволяющих бОльшему количеству людей получать своевременную помощь. В настоящее время на рынке около 10 000 приложений для психического здоровья. Некоторые из них, такие как «Медитация спокойствия», уже превратились в миллиардные компании. Их рост будет только увеличиваться: по оценкам исследовательского отчета MarketsandMarkets рынок программного обеспечения для психического здоровья достигнет 2,3 миллиарда долларов к 2022 году с ежегодным ростом в 14,8%.

Интернет-платформы – такие как Rethink My Therapy, которая предлагает неограниченное лечение за 60 долларов в месяц, особенно импонируют миллениалам, которые хотят назначить встречу с врачом так же просто, как заказать обед.

Миллениалы гораздо чаще обращаются к специалистам по поводу своего психического состояния по сравнению с предыдущими поколениями: 7 из 10 сказали, что им комфортно обращаться за помощью.

Есть и более футуристические технологии. Например, Mindstrong – приложение, которое анализирует, как пользователи взаимодействуют со своими телефонами, как они набирают или прокручивают экран. Анализ помогает определить настроение и эмоции пользователя. Искусственный интеллект способен обнаружить ряд потенциальных паттернов, которым будет следовать психика пользователя. Например, зашкаливающий уровень тревоги или нездоровый эмоциональный накал.

Набирает обороты иммерсивная виртуальная терапия. К примеру, она практикуется среди пациентов с боязнью высоты. Согласно исследованию Frontiers in Psychology, участники терапии виртуальной реальности были более склонны продолжить и завершить лечение, чем участники традиционных программ. Один из таких доступных поставщиков медицинских услуг – сервис Oxford VR. Здесь процедура занимает всего два часа, по сравнению с 6-8 часами, требующимися в традиционной терапии. С такими инструментами терапевты могут лечить в пять раз больше пациентов.

Цифровое психическое здоровье составит 500 миллиардов долларов в ближайшее десятилетие. Хотя отрасль может выглядеть переполненной в последнее время, эксперты видят лишь свидетельство растущих возможностей.

В ближайшие годы ожидается еще больший спрос на цифровые инструменты здравоохранения. Новый потребитель будет назначать еженедельные видеозвонки с психотерапевтом, открывать приложение для медитации в моменты стресса. Некоторые с радостью начнут носить браслет, который предупредит их о приближении панической атаки.

Pinterest запустил поисковый инструмент, который приводит пользователей, ищущих такие термины как «выгорание на работе» или «стресс», к ресурсам для повышения настроения и интерактивной деятельности.

Facebook выпустил инструменты тайм-менеджмента, чтобы помочь пользователям ограничить чрезмерное использование социальных сетей. Уже доказано, что долгое времяпрепровождение в соцсетях приводит к депрессии и чувству никчемности.

Instagram разрабатывает удаление кнопки «Нравится» частично из-за психологического ущерба, нанесенного лидерами мнений и блогерами обычным пользователям в социальных сетях.

Если коротко – люди будут хотеть жить долго, активно, высыпаться и заботиться о своем ментальном и энергетическом здоровье, не меньше, чем о физическом. И делать это будут все технологичнее и технологичнее, а вся wellness-индустрия будет им в этом помогать.

#wellness #trends #report #travel