Первая неделя армии или как начать вставать в 6 утра

Я специально взял себе 1 месяц подготовки к армии, так как ничего нельзя начинать резко. Всё должно быть постепенно, чтобы организм смог привыкнуть и вам легче пережить это период.

В предыдущей статье я рассказывал, что хочу протестировать на себе метод "Армия" от Радислава Гандопаса. Первая задача, которую я себе поставил на неделю — научиться вставать в 6 утра. Около 1 года назад я мог просыпаться в 5 утра и при этом иногда без будильника. Этот принцип я взял из многих диет, в которых говорится:

Исходя из следующего правила я решил поступить следующим образом:

1.Приучить себя вставать в 6:00

2.Выделить время для занятий спортом

3.Приучить себя ставить цели каждое утро

4.Понять, где мой предел, чтобы не ставить себе задачи сверх нормы

Хоть метод и называется армия, но в нём должна сохраняться логика. Ваша основная задача не родину защищать и не спать ночами, выжимая из себя последние соки, чтобы прям жить не хотелось. Как предприниматель вы должны сохранять здравый рассудок, чтобы всё время быть в фокусе, давать эффективные задачи и быть продуктивным

Человеческий организм привыкает к всему, поэтому если вы начнёте внедрять постепенно, то с каждой новой неделей заметите, что можете делать ещё больше задач, чем делали ранее. На данный момент, я не знаю как мне выделить время на занятия спортом, так как количество задач не позволяет мне сделать этого. Поэтому я думаю, что сейчас дам организму привыкнуть просыпаться в 6 и если времени на спорт не будет хватать, то придётся вставать в 5, чтобы выделить этот свободный час на спорт зал.

Вот некоторые методики, которые помогли научиться вставать в 6 утра не только мне, но и моим знакомым:

1.Просить парня/девушку, чтобы вас разбудили в это время любым способом

У этого способа есть только 1 минус. Как только этого человека не будет рядом, вы продолжите спать, отключив все будильники

2.Ставить себе только 1 будильник

Ели вы поставите себе только 1 будильник и всё, то организм в страхе проспать всегда будет вставать именно под этот будильник, так как если он не проснётся под него, то вы опоздаете

3.Не спать ночь и следующий день до 20:00

Данный метод работает не у многих, но его суть в том, что организм сам выспится к 5:00 и после такой встряски ему будет легче вставать в 5. Главное условие — ложиться не позже 21:00, иначе режим быстро собьётся

Вот действия, которые нужно выполнять, чтобы просыпаться бодро и не засыпать во время дня

Некоторые правила я писал выше, но всё равно повторю их. Если вы начнёте делать это уже сегодня, то сможете раньше добиться результата. Откладывая всои желания в долгий ящик - вы откладываете счастливое будущее, в котором хотите оказаться:

1.Ложитесь рано

Чтобы научиться вставать в 6:00,просто научитесь ложиться в 22:00 и всё. Это главный лайфхак, который я извлёк.

2.Определите точное время, в которое будите вставать

Я выбрал себе 6 часов, так как не могу засыпать раньше 22:00, поэтому оптимальным временем для подъёма я выделил именно это время(Обязательно)

3.Написать 8 причин почему вы должны вставать в это время

-Я хочу привести свой режим в порядок;-Хочу уделять 1 час на написание статей утром;

-Меня читают люди и наблюдают за мной в инстаграм, поэтому я не могу дать слабину;

-Я хочу добиться собственного дохода в хххх$ в месяц;

-Мне надоело просыпаться в 9:00

-Хочу гулять утром перед работой

-Хочу завтракать в одиночестве, пока все спят

-Хочу побыть какое-то время в одиночестве и в тишине

4.Заведите только 1 будильник

Это позволит не откладывать время на потом. Пропустили 1 будильник, значит 2-го шанса у вас не будет

5.За час до сна убирать все экраны

Вы везде встретите этот совет, а если о нём говорят везде, значит он работает. Если ложиться спать, перед этим залипая в телефон, то вы может и заснёте, но организм нет. Экраны наших телефонов сильно влияют на качество сна, так как наш организм ещё не адаптировался к ним.

6.Не ешьте перед сномМногие советуют не есть именно тяжёлую пищу.

Но я заметил, что лучше вообще не есть перед сном. Если не можете заснуть из-за голода, то лучше выпейте кефира и всё, так как люди, которые едят вечером не умеют сдерживать себя и как правило переедают. Даже если это обычный творог (который считается лёгкой пищей) они съедят его столько, что мало не покажется. После такого ужина организм не сможет заснуть нормально ещё 2 часа, так как ему нужно время на переваривание

7.Заведите ещё 1 будильник, который будет напоминать об отходе ко сну

Маленькая вещь, но она поможет помнить об этом и корить себя за нарушение сроков

А пока вы будите учиться вставать в 6:00 и нарушать режим, я скажу вам честно.

Но понимаю, что нарушив, я отодвигаю сроки достижения своей цели. А вот если я сдамся, то я уже не достигнув её никогда.

Всем удачи и великих свершений!