Fake it until you make it💪🏻

Очень часто слышу на сессиях «я не такой человек, я так никогда не смогу». Я же считаю, что все то, чем мы себя считаем - не более чем привычка. Мы проявляем какие-то одни и те же качества и со временем начинаем считать, что у нас нет выбора быть иным. А еще начинаем считать, что это не приобретенные способности, а врожденные - все было предопределено с пеленок. В действительности наши гены определяют только часть нашего химического состава. Активными действиями мы можем менять и количество вырабатываемых гормонов, и степень возбудимости нервной системы. В корне всего этого лежит самодисциплина и самоопределение, и о втором давайте подробнее.

Эми Кадди, как и кстати многие другие социальные психологи и ученые иных дисциплин (и, о боже, Тони Роббинс), утверждает, что мы можем и должны выбирать свою «личность» и притворяться ею, пока не врастем в нее окончательно.

В своих исследованиях Эми затронула важные для всех качества уверенности и силы: какие физиологические процессы за них отвечают и как мы можем их в себе создать? Выяснилось, что за такие лидерские качества отвечают два гормона - высокий уровень тестостерона и низкий уровень кортизола. Получить такое правильное количество гормонов в своем теле можно очень простым способом - постоять в любой позе «силы», например в позе Wonderwoman🦸🏼‍♀ (ноги на ширине плеч и «руки в боки»). В исследованиях Эми тестировала эти позы на людях в ситуациях рисковых азартных игр или стрессовых интервью, замеряя уровень гормонов через анализ слюны. Понятно, что сейчас я напишу, что простое упражнение по смене физического состояния действительно меняет химический состав вашего тела (иначе б не писала про эксперимент). И если мы можем нарастить такое сложное качество как уверенность, просто закинув по-хозяйски ноги на стол, то что уж говорить об остальных характеристиках личности?

Мне очень понравилось как Эми рассказывала про свою личную историю (а иностранные спикеры это вообще очень хорошо умеют делать). Она говорила, что в каждый момент неуверенности в себе, в момент страхов и сомнений, мыслей о собственной никчемности, она представляла себя другим человеком - прямой своей противоположностью, сильной, умной, способной на все. И для нее очень важным и эмоциональным моментом оказался тот, в котором она вдруг осознала, что стала этой противоположностью🏆.

Вот ее выступление с русскими субтитрами, посмотрите, прослезитесь и как можно чаще задавайте себе мой любимый коучинговый вопрос: «А как если бы ты мог быть кем угодно?»

https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are?language=ru#t-1238038