Стресс уменьшает мозг, а спорт увеличивает

Стресс - не обязательно плохо. Он может служить источником энергии или помочь сфокусироваться. Например, когда занимаешься состязательным спортом, или нужно выступить перед аудиторией. Но когда стресс постоянный, он начинает изменять мозг. Об этом более подробно расскажем специалист по социальной работе Семейного центра «Хорошевский» Климова Анастасия.

Хронический стресс, который возникает при переутомлении или семейных ссорах, может повлиять на размер мозга, его структуру, и на то, как он работает.

Стресс делает волю слабой

Стресс может уменьшить размер мозга. Большое количество гормонов вызывает потерю связей между нейронами и разрушает такие функции, как концентрация, принятие решений, рассудительность и социальные взаимодействия.

Действие стресса может затронуть ДНК мозга

Например, время, уделенное родителями новорожденному малышу, определяет то, как он будет реагировать на стресс в дальнейшем. Дети более заботливых мам менее подвержены стрессу, потому что их мозг выработал больше специфических рецепторов, которые ослабляют воздействие стресса.

У детей, отвергнутых мамами, были противоположные результаты. Они стали более чувствительны к стрессу на протяжении жизни. Такие изменения называются эпигенетическими. То есть они влияют на то, какие гены выражены без непосредственного изменения генетического кода.

Улучшение

Но не все так плохо. Существует много способов обратить влияние кортизола на подверженный стрессу мозг. Самое сильное оружие - физические упражнения и медитация, включающая глубокие вдохи, осознание и концентрацию на происходящем вокруг.

Эти приемы уменьшают стресс и увеличивают размер гиппокампа, улучшая память. Так что не прогибайся под давление повседневной жизни. Возьми стресс под контроль прежде, чем он возьмет контроль над тобой.