Обидчивость

«На обиженных воду возят!» гласит народная мудрость.

«Ты сам решаешь обижаться или нет!» вторят тренинги.

Давайте рассмотрим обиду и обидчивость поближе - так уж она инфантильна и безосновательна?

Первый элемент обиды — это ожидания.

Мы ожидаем, что кто-то будет себя вести определенным образом, но когда мы наблюдаем иное поведение, то в краткий период сравниваем ожидаемое с реальным и принимаем решение о реакции.

Это краткий момент выбора, но он есть.

А что нам говорит опыт этики и мировых религий?

Сенека утверждал, что мудрец неподвластен обидам; неважно, сколько в него выпустят стрел, важно, что он неуязвим для них.

В буддизме обида это вредное переживание для того, кто её чувствует.

У просветленных мастеров обида не появляется, вместо этого они могут чувствовать огорчение.

В христианстве обида сравнивается со злопамятностью и считается грехом, т.к. сочетает в себе 3 качества - осуждение, злопамятство, мстительность.

В исламе мусульманину позволительно обижаться не более 3 дней.

«Помирись с тем, кто обидел тебя, отобрал у тебя что-либо и прости того, кто поступил с тобой несправедливо»

Вроде понятно, а что со всем этим делать?

1. Принять свое право на обиду.

Да, вы пока не мудрый как Сократ и не просветлены как Будда.

Но обида есть, не гасите и не убегайте от неё.

Наличие обиды не характеризует вас как плохого, не ведёт к отвержению и не делает вас беспомощным.

2. Вернитесь к состоянию благополучия и спокойствия.

Можно через медитацию, можно просто дать время.

3. Вспомните всех лиц, которые были в этой сцене обиды.

4. Убрав эмоции вспомните, как люди фактически вели себя.

Что сказали? Что сделали? Куда пошли, как поступили?

5. Задайте себе вопросы:

— Какого поведения от других я ожидал?

— В чем несоответствие реальности и моих представлений о ней?

— Что именно в этой ситуации меня ранит больнее всего?

— Что я могу сделать, как я могу повлиять на то, чтобы при повторении подобной ситуации обида чувствовалась меньше?

Доброго вечера!

Психолог Бондин t.me/bondinli