“Похудеть за месяц”: правда про чудо-похудения
Хотя б раз в жизни, будучи подростком или взрослым человеком, в каждом закрадывалось желание похудеть быстро: к свадьбе, отпуску, свиданию. Увы, каких-то 10 -15 лет назад, запрос был на пике популярности и люди использовали сотни абсурдных способов, которые нынешняя наука о питании опровергла и разрушила вдребезги, например:
Диеты со сверх-пониженной калорийностью
Таблетки и чаи
Разгрузочный день на чем-либо
- Сочетание высоких нагрузок и низкой калорийности пищи
Хорошо, если попытки попробовать что-то из перечисленного, остались попытками и были заброшены. Но для кого-то радикальные методы оставили след на психике и здоровье.
Дело в том, что при наличии избыточного веса похудеть на 5-10 кг за месяц может быть нормой. Но, если говорить про человека со средним индексом массы тела, то резкая потеря веса вредна. И важно знать, что:
Терять до 200 грамм в неделю - более реальная цифра, которая говорит о потере жира.
Жир не уходит слишком быстро, в первую очередь - лишняя вода
При резком уменьшении калорий, возможны гормональные нарушения, сбои цикла у женщин, развитие анемии и витаминных дефицитов.
Помните, что спешка - это не метод в похудении. Только правильное питание в сочетании с умеренными физическими нагрузками, хорошим сном и активной повседневной жизнью, дадут результат, который сохранится на протяжении жизни, конечно, при сохранении всех полезных привычек.