Что такое БАДы и как их принимать правильно

БАД (биологически активные добавки) - это вещества, которые можно использовать для добавления питательных веществ в свой рацион или для снижения риска возникновения проблем со здоровьем.

Пищевые добавки включают в себя витамины, минералы, гепатопротекторы, антиоксиданты, сорбенты, фосфолипиды, растительные экстракты, эфирные масла, суперфуды, аминокислоты.

Пищевые добавки продаются в таких формах, как таблетки, капсулы, мягкие капсулы, гелевые капсулы, порошки и жидкости.

Определение "БАД" имеет в большей мере юридический статус, определяющий степень контроля и условие распространения препарата. В одной стране препарат может считаться биологически активной добавкой, а в другой фарм препаратом и распространяться только по рецепту.

Является ли какой-то БАД лекарственным средством - это строго индивидуальный вопрос. Некоторые БАДы не просто полезны, но и обладают лекарственными свойствами, и могут помочь с борьбой от конкретных заболеваний. Другие бесполезны или нежелательны для применения.

В России у многих людей аббревиатура БАД до сих пор вызывает недоверие. Связано это, в первую очередь с тем, что в 90-е применялись методы жесткого маркетинга и агрессивного распространения непонятных препаратов, которые назывались БАДами и стоили космических денег.

Мы встречаемся с БАДами каждый день. Витамин С, Омега 3, Магний - это всё БАД или нутрицевтики (пищевые добавки). Страшного в слове БАД ничего нет, но как и во всём здесь есть свои подводные камни.

Витамины группы В и С (водорастворимые) принимаются во время еды или после. Витамины А, Е, Д, К (жирорастворимые) принимаются во время еды, содержащей жиры (например, яйца, мясо, салаты с растительным маслом).

Все мультивитамины принимаются во время еды. Между собой сочетаются витамины А и Е, Д и К.

Кальций лучше принимать в вечернее время, во время ужина. Магний принимать на ночь (основная доза), если нет сонливости, то можно днем принять 1/3 дозы. Железо лучше всего принимать до еды за полчаса. Не сочетается с кальцием и цинком. Цинк лучше всего принимать во время плотного обеда, так как он может вызвать тошноту. Йод принимается во время еды, обязательно вместе с селеном.

Все пищевые волокна принимаются за час до еды или на ночь через 3 часа после ужина, не ранее. Они могут препятствовать усвоению жиров организмом, поэтому большинство таких биологически активных добавок лучше принимать отдельно от любых биологически активных добавок с полиненасыщенными жирными кислотами.

Необходимо принимать во время еды с приемом пищи, содержащей жиры. Быть осторожным при приеме антикоагулянтов.

Пищеварительные ферменты принимаются во время еды. Протеолитические ферменты (бромелайн, трипсин, хемотрипсин, серрапептаза, наттокиназа) принимаются натощак или за часа до еды.

Антиоксиданты, такие как ресвератрол, астаксантин, витамин Е, убихинол, являются жирорастворимыми и их лучше всего принимать с жирной пищей.

Все зависит от производителя пробиотиков и состава препарата, формы выпуска. Принимаются или утром натощак, или во время еды.

БАДы бывают природного и синтетического происхождения.

Витамины с маркировкой "whole food", - это сырые (raw) витамины, полученные путём концентрирования, либо измельчения исходных продуктов (плодов, семян, растений), содержащих нужное вещество. Часто их дополняют энзимами, пре- и пробиотиками. Обычно не подходят аллергикам.

Синтетические витамины имеют ту же молекулярную структуру, что и натуральные, и способны выполнять практически те же функции в организме, но производятся в лабораториях химическими способами.

Синтетические витамины бывают в биодоступной (активной) и не биодоступной (неактивной) форме.

Биодоступность препарата – это возможность его поглощения организмом, всасывания в кишечнике и усвоения клетками и тканями.

Важно подбирать витамины в активной, наиболее усваиваемой форме.

Например, Витамин А в форме ретинола ацетата - не биодоступная форма.

А в форме Бета каротина и Ретинола пальмитата - активная форма.

Эффект от растительных препаратов, витаминов и минералов наступает не так быстро, как от сильнодействующих фармпрепаратов. Присуствет эффект накапливаемости. Например, чтобы восполнить дефициты витамина D в организме, его необходимо принимать несколько месяцев.

Также при приеме БАДов нельзя забывать про состояние ЖКТ. Если всасываемость желудка нарушена, то первое, что нужно делать это восстанавливать работу ЖКТ, а потом уже переходить к основному протоколу приема БАД. В противном случае организмом попросту ничего не будет усваиваться.

Для витаминов взаимодействие с другими микронутриентами в большинстве случаев характеризуется синергизмом и способствует максимальной эффективности. Эффект достигается медленно, но имеет большую продолжительность. Лечебный эффект реализуется через физиологические механизмы, т.е. организм восстанавливает сам себя.

В то же время для фармакологических препаратов взаимодействие с другими фармакологическими препаратами часто характеризуется антагонизмом или усугублением токсических реакций, эффект достигается быстрый, но часто кратковременный.

При одновременном приеме разные вещества могут либо уменьшать эффект друг друга, либо не вступать в химическую реакцию, либо активно взаимодействовать.

Например, совместимость магния и кальция высока, следовательно, их можно и нужно принимать одновременно.

Взаимодействие может происходить двумя различными способами:

1. Первый подразумевает взаимодействие веществ непосредственно в желудке.

2. Второй – при биохимической реакции, возникающей, например, во время метаболического процесса в тканях.

Это схема приема витаминов, минералов, антиоксидантов и других БАД составленная относительно анализов для восполнения дефицитов в организме и повышения иммунитета.

На сайте нашего сервиса вы можете найти раздел “Кейсы и отзывы” где мы подробно расписываем как проходит работа с клиентами.

Например, в кейсе с Марией, где была работа с инсулинорезистентностью, анемией и лишним весом применялась схема из 6 различных БАДов, каждый из которых выполнял свою функцию.

Все индивидуально. Нельзя обобщить и рассказать про побочные эффекты всех разом. Важно знать, что перед приемом любого БАД, а особенно схемы БАД, необходимо советоваться с нутрициологом, т.к. каждый случай составления схемы приема нутрицевтиков происходит индивидуально и на основании результатов анализов.