Стресс и психосоматика.

Про стресс несколько раз спрашивали, я наконец-то собрался вам всё рассказать. ⠀ Стресс штука популярная в наше время, он присутствует у большинства людей. ⠀ Ну и соответственно способствует усилению симптоматики имеющихся уже конфликтов. ⠀ Как проявляется стресс: ⠀ 👉 Мышечное напряжение в области головы, шеи, плеч, спины. ⠀ 👉 Повышенная тревожность. ⠀ 👉 Раздражительность по малейшему поводу. ⠀ 👉 Сниженная работоспособность, нежелание что-либо делать. ⠀ 👉 Подавленность, апатия. ⠀ 👉 Нарушения сна. ⠀ 👉 Рассеянность, ухудшение памяти и концентрации внимания, замедление темпа мыслительных процессов. ⠀ 👉 Хроническая усталость, пессимизм, желание дистанцироваться от социума. ⠀ 👉 Головная боль, необъяснимые боли в груди. ⠀ 👉 Расстройство аппетита, нарушение пищеварительной функции. ⠀ 👉  Навязчивые движения (покусывание губ, дергание волос). ⠀ 👉  Учащенное сердцебиение, кожный зуд или другие негативные проявления. ⠀ ❓С этим вроде бы ясно, а что может вызвать стресс? В чем причина его возникновения? ❗Отвечаю... ⠀ 👉 сложные взаимоотношения в семье; ⠀ 👉 конфликты, 👉фобии, 👉проблемы в общении, 👉угрозы разного рода, 👉неблагополучные отношения в коллективе; 👉 нереализованные потребности, 👉 заниженная самооценка, 👉перфекционизм; 👉 смена места жительства или работы, 👉развод, 👉смерть близкого человека; 👉 информационная перегруженность; 👉 отсутствие отдыха и сна достаточного для восстановления психики; ⠀ ❓ Как с этой ситуацией справиться? ❗Вот некоторые из вариантов которые пришли мне в голову. ⠀ 👉 Высыпаться. Режим сна это важно. 👉Утренние практики. Медитация, дыхательные и т.д. 👉 Фильтруем поступающую информацию из интернета и ТВ. ⠀ Мысли типа: "я просто пока ем посмотрю приколы" крайне опасны. 1) мозг и подсознание помнят всё! 2) на базе полученных знаний формируется мыслительный процесс и привычки в жизни. 3) ретикулярная формация мозга не позволит вам в последствии видеть нечто полезное, если есть развлекательный контент ⠀ 👉 Хотя бы гимнастика по утрам. 👉 Отказаться от кофе и кофеиносодержащих напитков. 👉 Самое простое, записаться на консультацию ко мне и проработать стрессовые триггеры в терапии. 👉 Практика "Мауна" хотя бы раз в год. (Что это за практика я уже рассказывал в Клубе, могу повторить). ⠀ Не всем удастся следовать всем рекомендациям, но выполняя хотя бы 1-2 пункта, вы снизите нагрузку на психику ⠀ Остались вопросы? Пишите в комментариях. Стараюсь отвечать всегда. __ 👉 Бесплатная ознакомительная встреча: https://ushakovd.cabinet.fm/l/25048 👉 Здесь весь перечень услуг: https://ushakov.d.cabinet/fm 👉 Пригласить друзей и знакомых в наш с вами телеграм-клуб можно по этой ссылке: https://t.me/ushakov_coach