Гайд “Как создать здоровые отношения”

Межличностные отношения — это неотъемлемая часть нашей жизни. От того, насколько успешно они выстраиваются, зависит наше ощущение благополучия и счастья. Чтобы это проверить, тебе пригодиться мой чек-лист.

Качество отношений с окружающими влияет на наше физическое и эмоциональное состояние.

Здоровые отношения служат источником эмоциональной поддержки и формируют чувство принадлежности к группе. Когда у нас есть человек или группа людей, которому мы можем доверить свои чувства и мысли, то удовлетворяем свою потребность в понимании и поддержке, любви и признании.

Качественные межличностные связи способствуют гармонизации и стабилизации психо-физических состояний. Научные исследования подтверждают, что люди, находящиеся в поддерживающих отношениях, имеют более низкий уровень стресса и лучшее общее физическое состояние.

Отношения — это та сфера жизни, где мы растем и развиваемся как личность. В поддерживающем окружении мы получаем возможность проявить свои сильные стороны, освоить новые навыки и преодолеть трудности.

Здоровые отношения — это не просто приятный бонус в нашей жизни, это ключевой фактор, влияющий на наше общее благополучие.

В этой статье я поделюсь секретами, которые помогут вам прийти к более счастливой и насыщенной жизни. Начните с того, что определите правила взаимодействия между собой в следующих аспектах:

1. Важное место в отношениях занимает качество коммуникаций между людьми. Улучшить общение достаточно просто, применяя всего несколько приемов.

1.1. Активное слушание

Активное слушание означает, что ваше внимание полностью направлено на партнера, вы смотрите ему в глаза, дослушиваете фразу до конца, прежде чем задать вопрос или показать, что вы поняли его. Так же можно задавать уточняющие вопросы для более глубокого понимания. Покажите, что интересуетесь его мыслями и чувствами.

1.2. Доверительное и открытое общение

Будьте откровенны в выражении своих мыслей и чувств. Избегайте двусмысленности, которая может привести к недопониманию. Не следует прибегать к манипуляциям, чтобы вызвать у другого чувство вины. Говорите прямо, что и в какой ситуации вы почувствовали. Если эмоции были неприятными, обсудите, как в дальнейшем можно избежать повторения ситуации. Это создает привычку откровенного обмена мнениями и предотвращает скопление неразрешенных проблем.

1.3. Совместный досуг

Проводите время вместе, получайте совместный эмоциональный опыт. Делитесь впечатлениями, это поможет лучше понять друг друга и сблизиться.

2. Ответственность в отношениях. Важно понимать свою зону ответственности в отношениях и зону ответственности партнера.

2.1. Выполнение обещаний

Делайте то, что обещаете. Надежность в исполнении обязательств создает доверие в отношениях. Не следует обещать чего-то ради того, чтобы успокоить партнера. Если вы не можете или не хотите выполнять то, что ждет от вас партнер, не обещайте. Лучше будет обсудить с ним причины, по которым вы не будете это делать, и попробовать найти альтернативный вариант, который устроит обоих партнеров.

2.2. Открытое обсуждение целей и ценностей

Разговаривайте о том, что для вас важно в отношениях. Это поможет избежать разочарований и конфликтов. Рассказывайте друг другу какие цели вы хотите реализовать в отношениях и почему они для вас важны. Как вы хотите их реализовать. Это создаст чувство общей ответственности и направленности на общие цели.

2.3. Совместное принятие решений

Начните с разработки правил взаимодействия. Обсуждайте планы на будущее и принимайте решения совместно. Если что-то идет не по плану, обсуждайте и вырабатывайте новое решение. Старайтесь найти компромисс.

2.4. Финансовая модель

Договоритесь о финансовой модели ваших отношений: определите, несет ли кто-то основную финансовую нагрузку в отношениях или вы формируете бюджет на равных, возможно, вы будете иметь раздельный бюджет, как вы формируете накопления, осуществляете инвестирование и т.д.

3. Решение конфликтных ситуаций и недопониманий.

3.1. Следуйте адекватной цели

Важно понимать, что вашей совместной целью является решение конфликта, а не поиск виноватого. То есть вы не против друг друга, а вы вместе против проблемы.

3.2. Действуйте сразу

Решайте конфликты сразу, не откладывая их. Это предотвращает накопление недовольств и создает атмосферу открытости. Если вы откладываете решение конфликтной ситуации, то со временем может показаться, что актуальность проблемы пропала и обсуждать ее не имеет смысла. На самом деле, это влечет за собой неоднократное повторение нежелательных ситуаций или действий партнера и накоплению негативных эмоций, которые не находят выхода, а также разочарованию в партнере и неудовлетворенности отношениями.

3.3. Делитесь чувствами и проявляйте эмпатию

Не бойтесь делиться своими эмоциями, даже если они сложны. Это помогает партнеру лучше вас понять и создает эмоциональную близость. Так же старайтесь понять эмоциональный опыт партнера и не обесценивайте его переживания. Показывайте, что вы готовы вникнуть в его переживания и поддержать. Здесь я описала подробно, как это можно сделать.

3.4. Соблюдайте экологию

Общайтесь уважительно, без оскорблений и угроз. Не стоит кричать, это может привести к тому, что партнер эмоционально закроется или перейдет к обвинениям вашу сторону. С таким подходом сложно достигнуть договоренностей.

Эти нехитрые правила помогут вам легче выходить из затруднительных ситуаций, стать более открытыми друг другу и миру в целом, жить счастливой и здоровой жизнью.

А я, как всегда, готова вас в этом поддержать)

Ваш психолог, Кира Петкевич

Телеграмм-канал Все к психологу

Психолог ВКонтакте