Что пить, чтобы быть в тонусе?

Кофе бодрит, зеленый чай умиротворяет, ромашка заботится об организме изнутри… Свойства у каждого свои. А вы любите чай, кофе или отвары? Давайте вместе с Академией Эксперт BIO разберем качества каждого напитка, которые дают тонизацию и расслабление

Кофе — один из самых популярных напитков в мире, который любят многие люди за его аромат, вкус и бодрящий эффект. Но кофе не только приятно пить, но и полезно, хотя много статей будто говорят обратное. Оно улучшает работу мозга. Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует, повышает концентрацию, память, настроение и уменьшает усталость.

Как сделать свой кофе более полезным? Приготовьте себе броне-кофе — черный кофе без сахара с ложкой кокосового, сливочного или топленого масла. Масло в сочетании с кофеином расщепляется и усваивается организмом, что дает выброс энергии, ощущение ясной головы, повышение когнитивных функций.

Но если вы не любитель кофе или имеете противопоказания к нему, то можно заменить на какао. В его составе теобромин — мягкий аналог кофеина, а также фенилэтиламин — соединение, которое отлично влияет на функции головного мозга. Если чашку какао вы выпиваете на завтрак, то в поддержку вам витамин-D и Омега-3.

Замечательных эффектов можно добиться при ежедневном употреблении какао у категории 40+, потому что здорово будет работать сердечно-сосудистая система через расширение сосудов, улучшение кровообращения, снижение давления, если есть гипертензия.

Зеленый чай — это напиток, который не только приятен вкусом, но и обладает множеством лечебных свойств для организма. В чем же выражается полезность этого напитка? Более полтысячи соединений органического происхождения и известных витаминов обнаружено в его листьях

В отличие от кофе, чай содержит L-теанин, который работает с концентрацией внимания. Она не будет давать сиюминутного эффекта. L-теанин это небелковая аминокислота, единственным значимым источником которой в природе является зеленый чай. Когда вы в течение месяца пьете зеленый чай, небелковая аминокислота в организме повышает свою концентрацию и накапливается. Напиток работает с когнитивными способностями и умиротворением: вы бодрствуете, вы эффективны, но при всем при этом — расслаблены. Мозг работает, а ваше тело отдыхает.

Полифенолы — это один из видов фито-нутриентов, именно они в зеленом чае составляют вкус и запах. Полифенолы — это антиоксиданты, которые выводят и нейтрализуют свободные радикалы, тем самым спасая наши клетки от разрушения.

Чтобы получить максимум полифенолов и теанина, имеет смысл брать неферментированные виды чая. Самый знаменитый ферментированный чай — молочный улун. Неферментированные — это более классические зеленые чаи.

И знали ли Вы, что полифенолы укрепляют иммунную систему и улучшают пищеварение? Эта группа биологически активных веществ способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Это важно, так как здоровье кишечника напрямую связано с общим состоянием организма. Исследования показывают, что между кишечником и мозгом существует тесная связь. Кишечник содержит множество нервных окончаний, которые общаются с мозгом через так называемую “кишечно-мозговую ось”. Полифенолы зеленого чая могут помочь укрепить эту связь, благодаря чему улучшается настроение, снижается тревожность и повышается когнитивная функция.

Вот так, благодаря полифенолам, зеленый чай становится не только вкусным напитком, но и настоящим союзником для организма. И если кофе, с его мощным кофеином, активизирует нервную систему и улучшает работоспособность, то зеленый чай, богатый полифенолами, помогает укрепить иммунитет. Какао тоже не остается в стороне — его антиоксиданты радуют сосуды, сердце и настроение. Помните об должном количестве простой питьевой воды и наслаждайтесь этими напитками!

Мы продолжим в следующих статьях рассказывать про пользу напитков, поэтому подпишитесь на наш канал, чтобы не потерять. Еще больше интересной и важной информации можно найти в наших соцсетях.