Поток — как по своему желанию входить в супер-продуктивное состояние и оставаться в нем пока не будет выполнена задача

• Что способствует появлению состояния потока?
• Как целенаправлено входить в это состояние?
• Что помогает ежедневно быть в потоке?
В этой статье я постарался интересно и вдумчиво разобраться в том как входить в состояние потока

Меня зовут Костя Дубровин, я основатель компании TOPsharing.center (мы создали услугу аренды РОПа). В продажах давно — 29 лет. Возможно читателю будет интересна моя статья «Шеринг руководителей это...», в которой я описываю суть услуги аренды РОПа.

Поделитесь этой статьей с тем, кто развивает продажи. Он скажет спасибо)) И подпишитесь на ТГ-канал Вдумчиво о продажах, где я пишу интересно и вдумчиво о выстраивании B2B-продаж.

Доктор Кто, занимаясь наукой, забывал поесть:
— Хочешь чего-нибудь поесть? Ты не ел несколько дней.
— Верно. — удивленно сказал он, как будто она высказала мысль, которая ему не приходила в голову. — Знаешь, бьюсь об заклад, это одна из причин, по которой я так плохо себя чувствую.

Многие герои популярных романов забывают поесть: от Шерлока Холмса до Мелисандры в Песне льда и пламени. Этот излюбленный литературный прием хорошо показывает высшую степень увлеченности героя. Читатель легко понимает о чем речь, потому что так бывало с каждым.

Это поток — состояние когда человек максимально сконцентрирован, не воспринимает внешние сигналы и всеми мыслями сосредоточен на одном деле. Подробно явление потока описано в книге Михай Чиксентмихайи «Поток: Психология оптимального переживания».

Помимо очевидной пользы состояние потока может угрожать здоровью и даже жизни. У Альберта Эйнштейна были боли в животе, которые ни один врач не мог вылечить, пока не находил причину: иногда Эйнштейн был настолько поглощен научной работой, что просто забывал поесть.

В Китае, набирает обороты эпидемия геймеров, падающих замертво от сердечной недостаточности, вызванной недоеданием и чрезмерным употреблением энергетических напитков. Законодатели предпринимают меры, чтобы ограничить время доступа в интернет-кафе и заставить службы хостинга онлайн-игр ограничивать время, в течение которого игроки могут подключаться.

Однако, если речь идет об офисной рутине, то в состоянии потока еще никто не умер, а удовольствие от процесса и результата получили многие. Посмотрим что этому способствует и что можно предпринять, чтобы входить в состояние потока.

Чтобы войти в состояние потока нужны развитые нейронные связи в той области, в которой находится задача. Это прекрасно показано в мультфильме «Душа», когда главный герой — школьный учитель музыки Джо Гарднер — постоянно прокручивает в голове джазовую мелодию, из-за чего падает в открытый люк и его душа начинает свое путешествие. В картине показана жизнь Джо, в которой он все свободное и рабочее время посвящал музыке.

Те самые десять тысяч часов, посвященные одному любимому делу, помогают не только стать настоящим профессионалом, но и легко входить в состояние потока.

В состоянии потока расходуется большое количество энергии, которая высвобождается благодаря дофаминовой стимуляции. Нужно оговориться, что, не смотря на энергозатратность процесса, в здоровом организме достаточно ресурсов, чтобы ежедневно по несколько часов находиться в потоке.

Сложнее входить в это состояние, когда дофаминовые рецепторы находятся в плохом состоянии. Причины, как правило, лежат в бесплатной или дешевой стимуляции: сладкое, игры на телефоне, соцсети, лесть и прочие легкодоступные радости жизни. Вспоминается выражение о том, что художник должен быть голодным.

Однажды юный Дмитрий Мережковский, ставший впоследствии известным писателем и литературным критиком, читал свои первые произведения Федору Михайловичу Достоевскому. Тот, с трудом дослушав, сказал: «Слабо… слабо… никуда не годится… чтобы хорошо писать, страдать надо, страдать». Возможно Федор Михайлович имел ввиду здоровые дофаминовые рецепторы.

Если нужно написать отчет, а не «Преступление и наказание», то страдать не обязательно. Достаточно дать рецепторам восстановиться и придумать зачем конкретная работа нужна лично тебе.

Мозг из соображений энергосбережения старается заранее определить интересная ему предстоит задача или скучная. Если школьник идет на очередной урок, то мозг не включается, а если это урок, на котором будут рассказывать про первичные половые признаки, то включается.

Когда я работал менеджером по продажам в системном интеграторе, вендоры регулярно запрашивали довольно объемные отчеты. Я решил, что это хороший повод разобраться в экселе. Мне хотелось чтобы в таблице одно к другому подтягивалось, прогнозы появлялись, и все это было красиво. Мозг быстро понял, что отчеты — это весело и мои горизонты прояснились.

Справедливости ради, нужно сказать, что каждый раз приходилось усложнять отчет, использовать все новые формулы и более хитрые расчеты. Только так удавалось поддерживать интерес.

Поток — это всегда работа с надстройкой. Чтобы войти в состояние потока нужна база и еще что-то сверху. Как принято говорить в тренерской тусовке — «три копейки новизны». Правда они быстро становятся базой, и, чтобы остаться в потоке, нужно добавить еще три копейки. И так до бесконечности.

В действительности выполнить легкую задачу труднее, чем новую, сложную, интересную. Особенно трудно заниматься легкими задачами на постоянной основе.

Представим, что мозг не задумываясь входит в состояние потока при решении любой задачи. Вероятно человеку сложно было бы перестать чистить зубы или делать зарядку. Поэтому существуют тормозные процессы.

У людей творческих тормозные процессы ослаблены. Им от природы легче входить в состояние потока. У этого свойства есть как преимущества, так и недостатки. Подробнее я писал об этом в статье «8 граней сотрудника компании: креативная грань».

Ортодоксам сложнее дается состояние потока. Они легче отвлекаются. Даже в отсутствии внешних раздражителей им приходит в голову мысль проверить сообщения, пообедать, проконтролировать кого-то. Спасает то, что концентрация — это навык, которые не сложно приобрести. Как это сделать я писал в статье «Концентрация внимания — как в разы увеличить свою продуктивность только за счет управления вниманием».

Особенно удобно концентрировать внимание и, соответственно, входить в состояние потока по расписанию. Мало кто из великих ждал вдохновения. Обычно они выполняли утренний моцион и шли работать.

Лев Николаевич Толстой рубил дрова. Зимой в своём московском доме в Большом Хамовническом переулке (ныне улица Льва Толстого) писатель никому не позволял делать эту работу. Каждое утро он выходил во двор и рубил поленницу дров, а потом ещё на санях привозил воду из колодца, после чего шел в рабочий кабинет и писал, писал, писал.

К слову, писал Толстой страстно, забывая обо всем. Намереваясь что-то поправить, он так увлекался, что писал по несколько часов подряд. Письменный стол, диван и другие предметы мебели, подоконники — все возможные пространства были завалены книгами и справочниками, необходимыми для работы.

Состояние потока можно сделать своей привычкой. Собственно иначе 90 томов, как у Льва Николаевича, и не написать. О том как приобрести привычку, позволяющую приобретать привычки, я писал в статье «Развитие привычки — простой навык, меняющий весь образ жизни».

Помимо привычки входить в состояние потока поможет еще одна — на вид очень парадоксальная. При работе с материалом мозг использует т.н. быструю память. Из нее часть материала сохраняется в долговременной. В действительности нужно говорить не о двух разделах, как на компьютере, а о градиенте. Структура памяти скорее похожа на стопку бумаг. Найти документ на самом верху не сложно, но по мере того, как над ним появляются новые бумаги, поиск затрудняется и требует больше времени.

В состоянии потока мозг извлекает информацию из всех слоев памяти с одинаковой скоростью. Однако, чтобы перебрать большую стопку, нужно больше энергии и происходит это значительно медленнее. В результате мозг легче отвлекается.

А парадоксальная привычка заключается в том, чтобы не усваивать, игнорировать ненужную информацию. Я писал об этом в статье «Умнея в одной области, не глупеем ли в другой? — или почему Шерлок Холмс не хотел знать как устроена Солнечная система?».