Как избавиться от прокрастинации с помощью маленьких шагов?

Ты садишься за работу с благими намерениями: «Сегодня точно всё сделаю!» Но проходит час, другой… Ты уже посмотрел все новые видео на YouTube, пролистал соцсети и даже успел погуглить, как живут пингвины в Антарктиде. А работа? Её конец где-то за горизонтом.

Это имено та информация, которая мне необходима сейчас
Спасибо