Как вернуть мотивацию и начать действовать! 7 главных причин ее отсутствия

Давайте поговорим о мотивации. Иногда кажется, что она просто исчезает, и вы не понимаете, почему. Вы можете чувствовать себя подавленным, не знать, с чего начать, или вообще терять надежду. Но давайте разберемся, что может мешать вам двигаться вперед.

Меня зовут София Василевская и я дипломированный клинический психолог с 6-летним опытом работы🌿 Я являюсь членом национальных ассоциаций и использую современные методы терапии.

1. Усталость и выгорание. Вы когда-нибудь чувствовали, что просто не можете больше? Это может быть физическая усталость или эмоциональное истощение. Когда вы перегружены работой или стрессом, сложно сосредоточиться на чем-то важном. Вы можете терять интерес к своим целям и чувствовать себя оторванным от жизни. Важно делать паузы, чтобы восстановиться.

2. Страх неудачи. Этот страх знаком многим. Вы можете бояться попробовать что-то новое, потому что не хотите ошибаться. Это нормально — опасаться неудач, но иногда этот страх становится слишком сильным. Он может заставить вас избегать сложных задач и упускать возможности. Но ошибки — это часть жизни и полностью их не избежать.

3.Отсутствие ценностей. Когда вы не понимаете, что для вас действительно важно, трудно найти мотивацию. Возможно, вы делаете что-то только потому, что так принято, а не потому, что это приносит радость. Важно ваши настоящие ценности и определим, что для вас важно.

4. Непонятные цели. Без четких целей сложно понять, куда двигаться. Если вы не понимаете четко, чего хотите достичь, легко потеряться. Важно сформулировать ваши цели так, чтобы они были ясными и достижимыми.

Без четкого плана сложно отслеживать, как вы продвигаетесь.

5. Низкая уверенность в себе или низкая самоэффективность. Иногда вы можете сомневаться в своих силах. Вы думаете: «Зачем я вообще пытаюсь? У меня ничего не получится». Это иногда нормально — чувствовать себя где-то неуверенно, но важно помнить, что даже ошибки — это часть пути. Важно работать над тем, чтобы верить в себя и свои способности.

6. Компенсационные стратегии. Иногда мы пытаемся скрыть свои слабости, чтобы справиться с ними. Например, прокрастинация или избегание задач могут казаться удобными решениями. Но на самом деле они могут только усугубить ситуацию во взрослой жизни, даже если были адаптивны в детстве.

7. Нехватка принятия. Когда вы не принимаете свою текущую ситуацию, это может вызывать дискомфорт и необъективную оценку. Вы можете сожалеть о том, что не так, как хотелось бы. Это мешает двигаться вперед.

А как вы справляетесь с моментами, когда чувствуете упадок сил?

Если вам понравилась статья, присоединяйтесь к моему Telegram-каналу, где можно других техник и рекомендаций по поддержке своего чтобы психоэмоционального для работы и не только: https://t.me/klinik_psyholog_sofia

#психология