Как выбрать психолога? Самые эффективные направления
100 лет назад было проще: был классический психоанализ, и все, кто хотел заниматься ментальным здоровьем, шли туда.
Сегодня масса направлений, авторских методик, маркетинговых оберток и прочего. Мало того, за 100 лет психология как наука шагнула далеко вперед. Появились десятки школ и направлений. Все они имеют место быть.
Для себя важно понимать, что будет работать именно на вас: кому-то важно часами просто разговаривать и рефлексировать, а кому-то больше заходят телесно-ориентированная терапия.
Привет! На связи Татьяна Вавилина, я ведущая подкаста «Уже не поздно». В эпизодах с актерами, предпринимателями и медийными людьми мы раскрываем формулу счастья, успеха и роста. А в соло-выпусках я разбираю важные и острые темы про изменения, ресурс и ваши страхи. Слушайте подкаст на Яндекс Музыка:
ТРЕНДЫ В ПСИХОЛОГИИ В 2024
Хотя тренды — это больше про новые веяния моды, я расскажу про направления, которые сегодня считаются максимально эффективными. Это не мое личное мнение, а переработанная информация. Но именно эти направления я сегодня считаю максимально перспективными и применяю в своей практике.
1. Уход от позитивного мышления
Сегодня повсеместное увлечение позитивным мышлением переосмысливается. Видеть все в розовом цвете прекрасно, но также важно принимать и другие свои эмоции со знаком «-». Злиться, грустить и переживать - это нормально. Важно понимать, почему это происходит, давать себе время находить пути выхода из состояний со знаком минус.
2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Тут я могу петь дифирамбы бесконечно. Это направление, которое меня изначально покорило.
КПТ основан на том, что мысли и идеи влияют на наше состояние и поведение. Соответственно, основной инструмент - менять мышление.
Это направление помогает быстро трансформировать установки и ограничения в мышлении, понимать мотивацию других людей. И тем самым повышать свою эффективность.
EMDR —один из инструментов КПТ и именно его я ежедневно использую в своей работе.
Подробнее о EMDR я рассказывала в видео-выпуске “Как изменить свою жизнь во сне” https://www.youtube.com/watch?v=QIofqUA0tXY&t=563s
3. Квантовая психология
Это моя зона интересов сегодня.
Совершенно новая парадигма мышления, основанная на квантовой физике. Суть примерно в том, что нашу реальность определяет наше сознание. Трансформируя сознание, мы трансформируем нашу жизнь. И нет ни одного правильного решения или заключения.
4. Экзистенциальная психология
В данном подходе человек рассматривается как уникальная единица - тут нет задачи что-то исправить или к чему-то подтянуть. Основная задача подхода - научиться принимать себя и все свои стороны. Научиться понимать себя и свои мотивы, и распознавать реакции окружающих, которые тоже являются уникальными….
5. Транзактный анализ
Основанный на классическом анализе, но в основе его лежит понятие, что модель личности состоит из 3-х состояний. Родитель, взрослый ребенок. Если интересно, то все берем Эрика Берна и читаем!:)
Мой же интерес заключается в том, что это направление отражает то, что здесь учитываются обстоятельства и окружение, которые очень сильно влияют на наше состояние и поведение. И при разных внешних вводных мы можем быть очень разными.
6. Все, что связано с телесной терапией и психосоматикой.
Тело и психика неразрывно связаны. И наша задача научиться чувствовать себя и свое тело. Воздействовать на психику и эмоции через тело очень крутой инструмент. Снимать блоки, зажимы, через психические процессы исцелять себя через различных болезней. Я на собственном опыте избавилась и от высокого давления, от грыж и от различных гинекологических историй. Все это просто через работу с головой.
ПОЛНЫЙ ВЫПУСК “Как выбрать психолога? Самые эффективные направления” МОЖНО ПОСЛУШАТЬ НА СЕРВИСЕ Я.МУЗЫКА ПО ССЫЛКЕ:
вдохновляйтесь и пусть этот выпуск станет для вас той самой отправной точкой, ведь уже не поздно поверить в себя и раскрыть свой потенциал.