Разбор ЗОЖа звезд: Павел Дуров

Павел Дуров – известная и в какой-то мере скандальная личность. Он регулярно делится деталями своего лайфстайла, в том числе особенностями своей заботы об организме. Разберем, насколько эти привычки на самом деле позволяют сохранять здоровье.

Ограничение потока информации

Павел Дуров считает, что снижение информационного шума помогает мозгу работать активнее. И это правда так. Мы живем в эпоху постоянного потока контента из разных источников. Это может приводить к повышенной тревожности. Даже может развиться FOMO – состояние, в котором человек начинает по-настоящему бояться упустить что-то новое.

Отказ от потока новостей в пользу ограниченного количества источников и дозированного потребления информации помогает мозгу отдыхать. И, как следствие, это и правда способствует возвращению остроты ума. Более того, снижается испытываемый стресс, который провоцирует появление разных ментальных и даже физических проблем. Также важно следить и за самими источниками информации – не следует оставлять в подписках что попало.

Отказ от алкоголя

Всем известно, что потребление алкоголя негативно сказывается на здоровье. Даже малые дозы могут спровоцировать появление проблем. А особенно на регулярной основе – даже один бокал вина каждый вечер способен привести к развитию привычки.

Особое внимание к питанию

Равно как и алкоголь, рацион играет важную роль в жизни. Соблюдение индивидуальных норм КБЖУ, адекватное ограничение сахара и белой муки, отказ от жирного и жареного, обилие овощей и фруктов – ключик к здоровью.

Нездоровый рацион может привести, в частности, к:

Более того, важно соблюдать график приема пищи в течение дня. Организм может отвечать нежелательными симптомами на хаотичность в расписании. В идеале, обязательны завтраки, обеды, ужины и по необходимости 1-2 перекуса.

Но стоит отметить, что Павел Дуров отказался от мяса. Эта мера достаточно радикальна и не подходит многим людям. Потому такому совету не рекомендуется следовать без предварительных осмотров и анализов. Также после отказа от животного белка надо регулярно обращаться к врачу.

Одиночество

Павел Дуров много говорил о том, что отказ от романтических отношений помогает концентрироваться на работе и избегать лишнего стресса. Отчасти это справедливо.

Но не стоит забывать об индивидуальных особенностях психики. Есть люди, которым легко прекратить общение и полностью погрузиться в дела. Но на кого-то одиночество может сильно давить и вызывать тот самый стресс, с которым планировалось бороться.

Расписание и графики

Есть мнение, что соблюдение расписания дня – отличный способ сохранять здоровье. И оно справедливо.

Все дело в механике работы мозга. Он привык к тому, что жизнь идет по определенным шаблонам. Например: утром надо выпить чашку кофе, потом съесть завтрак, далее работать, а днем пообедать и отдохнуть в течение часа. Если выходить за эти рамки (предположим, перенести обед на более позднее время), организм будет испытывать стресс.

Помимо этого, речь идет и о простом соблюдении режима отдыха. Взрослому человеку в норме нужен сон на протяжении 7-8 часов. Не стоит этим пренебрегать. Иначе растет риск появления заболеваний сердца, инфарктов и инсультов. А это не делает организм более здоровым, а жизнь длинной.

Отказ от лекарств

Этот совет – один из наиболее противоречивых. С одной стороны, обилие принимаемых препаратов может негативно сказываться на организме. В частности, на работе иммунитета. Все препараты, витамины и БАДы должны быть назначены врачом после осмотра и сдачи анализов. Бесконтрольное их применение опасно для здоровья.

Однако полностью отказываться от медицинских препаратов тоже не нужно. Лекарства – один из методов поддержки организма и помощи в процессе борьбы с болезнями. Более того, при ряде хронических заболеваний прописан пожизненный прием препаратов.

Потому важно соблюдать меру. Не надо при первых симптомах сразу назначать себе лечение самостоятельно и принимать множество разных таблеток. Но и тотальное игнорирование лекарственной помощи – далеко не всегда верный путь.

Итоги

Нельзя сказать, что образ жизни Павла Дурова – что-то уникальное. В целом, он просто старается следить за тем, чтобы его мозг и тело не были перегружены чем-то лишним. Тем не менее, прежде, чем начать следовать тем же правилам, важно пройти полное обследование и посоветоваться с врачом. Ведь некоторые из его принципов могут быть опасны при ряде заболеваний.