«Поменять жизнь за 140 дней»
Или за 90 или за 365, зависит от фантазии. Вчера прочитал пост, который начинался со слов:
«Задача номер раз - Скинуть лишний вес.
→ Задача минимум - 20 кг
→ Задача максимум - 30 кг»
Нормальная оценка того сколько килограмм вы хотите сбросить и через сколько — это первый вопрос с которого должны начинаться вообще любые разговоры о похудении. Иначе половина из них заведомо обречены на провал. Сейчас объясню и покажу как все посчитать.
На сроки очень сильно влияет начальный вес. Худеть со 140кг гораздо быстрее чем с 80-ти. Соответственно и цели в потерянных килограммах могут сильно отличаться, эти расчеты уже вторичны.
Так это понятно и именно потому что вес у всех разный, ощущение голода в дефиците калорий разное и вообще все мы разные, то нужно скорость похудения рассчитывать именно для себя, а не беря случайную цифру, которая просто выглядит красиво. И тут как раз полезно пройтись по тому алгоритму, который я описал.