Три правила как исправить низкую самооценку

Дорогие друзья, в рубрике Вопрос-Ответ получила от вас сразу два пожелания разобрать тему низкой самооценки.
Сделала эфир на эту тему https://youtube.com/live/K-MJ3s7g3nI
Вот основное, что стоит помнить:
1) Не останавливайтесь на формулировке "самооценка"
Далеко не всегда дело в ней или только в ней. Знание и принятие себя, доверие к миру и безопасность, внутренняя опора и многое другое могут переплетаться с этой темой.
2) Хотите поправить самооценку? Разберитесь, кто в вашей голове дает ту самую оценку
Фигура внутреннего критика, проективная фигура кого-то из вашего окружения и т.д. Снизьте значимость или мысленно договоритесь в этой фигурой. Не демонизируйте ее.
3) Самооценка выправляется только действиями
Недостаточно раскопанных негативных убеждений и позитивных аффирмаций. Нужно решение сделать и само действие.
Лучший метод: ставить реалистичные цели и их достигать, постепенно наращивая нагрузку.
Вера Бокарева, психолог, коуч
Консультации: WhatsApp, Telegram: +7-963-231-37-12
Телеграм-каналы https://t.me/verabokareva https://t.me/bokarevavera_psycoach