Что делать со своими страхами? Часть 2

У каждого из нас своя стратегия работы со страхами.

Кто-то с ними борется, пытается их победить, избавиться от них навсегда.

Кто-то предпочитает избегать или уходить от своих страхов, ждать, пока само всё рассосётся. Ведь им так страшно столкнуться со страхом лицом к лицу.

А кто-то понимает, что страхи никуда не денутся, поэтому “идут” прямо в них.
Как же научиться качественно жить со своими страхами? Вам помогут следующие шаги:

Учиться определять свои страхи и головой, и телом. Прислушайтесь к своим ощущениям. Для кого-то страх – это оцепенение, замирание, ватные ноги, широко открытые глаза, сильный стук сердца и так далее.

Также страх может выражаться как бездействие, ожидание неприятностей, ощущение слабости и уязвимости. На страх всегда первым реагирует наше тело, а уже потом голова. Очень важно научиться определять, что это именно страх, и не путать его с другими эмоциями. Например, у меня был период, когда я свои страхи не могла определить. Когда у меня появлялся страх, у меня сразу просыпалась злость, и я думала, что у меня вообще нет страхов.

Учиться их анализировать, чтобы видеть истинную природу страха. Важно научиться понимать, откуда эти страхи. Допустим, у девушки есть страх проявлять себя настоящую. Если проанализировать этот страх, то можно понять, что если девушка будет проявлять себя такой, какая он есть. Все увидят, что она не очень “хорошая девочка”, а таких не любят. Поэтому истинная природа этого страха – “меня не будут любить”. Если девушка будет работать со страхом проявляться, то это ничего не даст. А если она проработает свой страх “меня никто не будет любить”, то проявляться ей станет намного проще.

Учиться проживать страхи телом и отрабатывать головой. Когда вы не проживаете какой-то страх, он никуда не девается, а просто оседает внутри вас. И когда этого непрожитого накопится достаточно, оно начнёт “вылезать” в виде различных блоков в голове и зажимов в теле. Вы можете давно забыть об этом страхе, но рано или поздно он “рванёт”. Возможно, даже в какой-то совсем неожиданной ситуации.

Учитесь жить со своими страхами так, чтобы они вам не мешали. Примите и осознайте раз и навсегда, что страх – это базовая эмоция, от неё невозможно избавиться, как бы вы не старались. Только если это не фобия (например, боязнь пауков и так далее) или какое-то расстройство (например, панические атаки). В таких случаях проблема решается только с помощью терапии.

Проще говоря, в работе со страхами нужно научиться их определять, понимать, проживать и жить с ними. А для этого вам нужно “пойти” в свой страх.

Подробнее эта и другие темы раскрываю в моём телеграм-канале