Как изменить жизнь, работая с убеждениями
Многие хотят изменить свою жизнь: научиться принимать уверенные решения, избавиться от страха перемен, добиться новых результатов. Но часто даже при сильном желании люди сталкиваются с одними и теми же сложностями.
Почему так происходит.
Дело в том, что любые изменения начинаются не с действий, а с внутренних убеждений. Разберёмся, как это работает и что с этим делать.
Почему сложно менять жизнь
Мы все принимаем решения ежедневно — что сказать, как поступить, на что согласиться, а от чего отказаться. И каждое наше действие строится на том, во что мы верим.
Например:
«Я не справлюсь» — и человек даже не пробует.
«Мне всегда не везёт» — и любое препятствие воспринимается как подтверждение этой мысли.
«Лучше не высовываться» — и человек упускает возможности, не заявляя о себе.
Эти убеждения работают как фильтр, через который мы воспринимаем мир. Если они ограничивающие, то независимо от обстоятельств человек остаётся на месте.
Как формируются убеждения
Чаще всего — незаметно. С детства мы впитываем установки от родителей, учителей, окружения.
Например, если в семье говорили: «Деньги даются тяжёлым трудом», человек может неосознанно избегать возможностей зарабатывать легче.
Убеждения подкрепляются опытом: если однажды не получилось, мозг решает «Значит, так будет всегда». И чем дольше человек живёт с этим фильтром, тем прочнее он становится.
Как это связано с принятием решений
Любое решение — это не просто выбор. Это процесс, который идёт по цепочке:
Убеждение →Мысль →Эмоция →Действие →Результат
Допустим, человек хочет сменить работу, но в голове сидит убеждение: «Стабильность важнее, чем новые возможности».
Он начинает думать: «А вдруг не получится? А вдруг будет хуже?», испытывает тревогу и остаётся там, где ему некомфортно.
Меняется ли ситуация? Нет.
А если проработать убеждение? Тогда мысли становятся другими («Я могу найти место лучше»), эмоции — увереннее, и, как результат, человек решается на действие, которое ведёт к изменениям.
Как выявить ограничивающие убеждения
1. Посмотреть на повторяющиеся ситуации
Какие сложности возникают снова и снова? Возможно, причина не в обстоятельствах, а в глубинной установке.
2. Отслеживать свои мысли
Часто ли в голове крутятся фразы: «У меня не получится»,
«Я недостоин», «Это не для таких, как я»? Если да, это сигнал, что убеждения ограничивают.
3. Спросить себя: «А так ли это на самом деле?»
Например, если кажется, что «Я не смогу справиться», стоит вспомнить моменты, когда вы уже справлялись. Разум начнёт искать подтверждения обратного.
Как менять убеждения и выходить на новый уровень
Осознать, что старые установки не работают
Если убеждение мешает двигаться вперёд, его пора пересмотреть.
Найти доказательства другого сценария
Вместо «Мне не везёт» — вспомнить случаи, когда удача была на вашей стороне.
Создать новое убеждение и подкрепить его действиями
Например, заменить «Я не умею принимать решения» на «Я могу учиться делать осознанный выбор» и начать применять этот принцип на практике.
Можно ли справиться самостоятельно или нужен специалист
Некоторые установки можно пересмотреть самостоятельно, но часто человек просто не замечает, что его ограничивает. Например, одна из участниц тренинга по развитию навыков принятия решений долго считала, что ей просто «не хватает решительности». Но когда помогли ей разобрать ситуацию, оказалось, что за этим стоит убеждение: «Я не имею права на ошибку». Поняв это, она смогла работать с причиной, а не со следствием.
Что главное
Наши убеждения формируют нашу жизнь.
Если что-то не устраивает, важно понять, какие установки за этим стоят.
Работая с убеждениями, можно менять мышление, а значит, и результаты.
Изменения не происходят за один день. Но когда человек начинает осознанно управлять своими убеждениями, он постепенно выходит на новый уровень решений, действий и возможностей.
Эту и другие темы подробнее раскрываю в моём телеграмм-канале