3 ошибки, которые мы совершаем в туалете: как не навредить здоровью
Посещение туалета — обычная часть жизни, о которой редко задумываются. Однако некоторые привычки могут привести к проблемам. Долгое сидение в туалете, игнорирование позывов и неправильная гигиена постепенно ухудшают состояние организма, даже если сначала не вызывают дискомфорта.
Ошибка №1: Долго сидеть в туалете
Туалет часто становится местом отдыха: телефон, книги, просто возможность побыть в тишине. Однако затягивание процесса создает ненужную нагрузку на организм:
- Долгое сидение увеличивает сосудистое давление в области таза, провоцируя застой крови. Геморроидальные узлы увеличиваются, и со временем это может привести к воспалению.
- Напряжение на прямую кишку возрастает, а дефекация становится менее эффективной. Чем дольше человек привыкает сидеть в туалете, тем сложнее организму работать в обычном ритме.
Оптимальное время в туалете — 3–5 минут. После завершения процесса не стоит задерживаться, иначе это приведет к привыканию кишечника к затянутому ритуалу, что только усложнит опорожнение.
Ошибка №2: Сдерживать позывы к дефекации
Иногда обстоятельства вынуждают отложить поход в туалет, но если это превращается в привычку, начинаются проблемы.
Чем дольше содержимое остается в кишечнике, тем сильнее оно уплотняется. Это приводит к запорам и необходимости прилагать больше усилий, что увеличивает риск геморроя и анальных трещин. Кроме того, токсичные вещества начинают всасываться обратно в кровь.
Прямая кишка постепенно перестает правильно передавать сигналы, и организм теряет естественный ритм опорожнения. В результате дефекация становится нерегулярной и требует больше времени.
Ошибка №3: Неправильная гигиена
Жесткая туалетная бумага может травмировать кожу, особенно если уже имеются проктологические проблемы:
- Подмывание теплой водой — лучший вариант.
- Если подмыться невозможно, лучше использовать мягкие влажные салфетки без спирта и отдушек.
- Обычное мыло или антисептики могут пересушивать кожу и нарушать микрофлору, поэтому их лучше не использовать.
Все эти ошибки кажутся незначительными, но могут привести к запорам, геморрою и другим проблемам. Не терпеть позывы, не засиживаться в туалете, соблюдать правильную гигиену — три простых правила, которые помогут сохранить здоровье.
У вас остались вопросы? Задавайте их в комментариях! Мы передадим ваш вопрос врачу и обязательно вернемся к вам с ответом!
Еще у нас есть блог на Дзене с множеством полезной информации: Дзен
Данный материал носит исключительно информационный характер. Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.