Один небанальный совет в борьбе с бессонницей
Бессонница в наши дни не всегда является патологией - зачастую у людей просто отсутствует культура сна и режима. Тело и мозг просто перестают различать стимулы, которые в здоровой ситуации сигнализируют организму об отходе ко сну. В этой статье я раскрою только один, но очень действенный совет, который поможет выработать механизм быстрого засыпания…
Так то в культуре многих народов есть дневной сон. Дневной сон (в прошлом) был частью режима дня у детей... ну до весьма подросткового возраста. По этому для вечернего отхода ко сну важнее не топить с утра до 12 часов. И если встать в 6 (шутка...конечно в 7.00) то возможна и сиеста :)
Поддерживаю мнение что физические нагрузки положительно влияют.
Еще полезны перед отходом ко сну водные процедуры. И после ванны/душа/парилочки, никакого напряжного контента из интернетиков.