Понимаю вас, это проверенный и легкий инструмент, который точно работает в моменте, я это тоже практиковала. Но потом я думаю, вот сейчас эта банка мороженого даст мне желаемый дофамин на 10 минут и 1000 калорий сверху, с которыми придется иметь дело гораздо дольше, стоит ли оно того) Джанкфуд под кино это мегаловушка: ультра обработанные продукты не дают насыщения, их легко переесть, а под кино мы не замечаем наши сигналы голода и насыщения. Что можно сделать? Поесть пиццу перед включением экрана, добавить к пицце салат и обратить внимание на свои ощущения — какой вкус, что вам нравится, есть ли насыщение. Так вы съедите столько, сколько на самом деле хотите и при этом не ограничиваете себя в пицце. Потом принять расслабленную позу, подумать о том, что это ваш момент желанного отдыха и расслабления и включить кино )
Для меня расслабиться это накупить вредной еды, и залипать под фильмец какой то, поедая всю эту неполезную еду, которую я купил
Понимаю вас, это проверенный и легкий инструмент, который точно работает в моменте, я это тоже практиковала. Но потом я думаю, вот сейчас эта банка мороженого даст мне желаемый дофамин на 10 минут и 1000 калорий сверху, с которыми придется иметь дело гораздо дольше, стоит ли оно того)
Джанкфуд под кино это мегаловушка: ультра обработанные продукты не дают насыщения, их легко переесть, а под кино мы не замечаем наши сигналы голода и насыщения.
Что можно сделать?
Поесть пиццу перед включением экрана, добавить к пицце салат и обратить внимание на свои ощущения — какой вкус, что вам нравится, есть ли насыщение. Так вы съедите столько, сколько на самом деле хотите и при этом не ограничиваете себя в пицце.
Потом принять расслабленную позу, подумать о том, что это ваш момент желанного отдыха и расслабления и включить кино )