Как «соблюдать» диету?

Наткнулся на один пост, где рассказывают о типах соблюдения диеты. Что существует жесткий и гибкий:

Цитата из поста «Гибкий-это сознательное отношение к еде без установки «всё или ничего»
Человек понимает, что не должен быть идеальным, не запрещает себе строго те или иные продукты и не чувствует вины, если ест что-то не то»

«Жёсткий-это строгая диета с большим количеством правил и ограничений
Как показывают исследования, она намного чаще приводит к срывам: человек ставит слишком высокую планку и чувствует себя виноватым, если не дотягивает до нее и нарушает правила»

Почему гибкий подход не эффективен и как НЕ ПРИНУЖДАЯ СЕБЯ придти к жесткому подходу.

При гибком подходе результат затягивается или вообще становится недостижимым. Это происходит из-за неадекватного понимания пищевых желаний, а именно на основе чего формируется желание есть «вредную» пищу и переедать. Подробно поговорим про это в следующих постах.

За счет чего можно соблюдать ту саму «высокую планку» в жесткой диете? А именно есть качественную и полезную пищу С УДОВОЛЬСТВИЕМ, не ограничивая себя.

Я выделил 4 принципа соблюдение даже самой строгой диеты, прям как ножки у стола, если убрать хотя бы 1, то стол обрушится.

1.Создание условий где «вредная» пища недоступна
2.Работа с гормональным фоном
3.Психотерапия (в том числе самостоятельная)
4.Демонизация вредной пищи

Каждая из этих тем достаточно обширная, о них буду говорить в следующих постах

Хочешь узнать раньше ответы и методике раньше? Подписывайся на мой бесплатный телеграмм канал 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ

Осторожно в телеграмм канале содержаться:
🏛Переводы исследований в сфере здоровья от ведущих лабораторий мира
📈Техники психотерапии которые влияют на гормональный фон и метаболизм
🔞Разрушение мифов о КБЖУ и метаболизме
💯 Методики и диеты как сбросить и набрать вес