польза детокса: миф или правда

детокс-диеты не теряют популярности, и это неудивительно: wellness-индустрия постоянно напоминает нам о том, как важно наводить «генеральную уборку» и очищать организм от токсинов

что же такое «детоксикация» и помогают ли детокс-программы на самом деле? если просто: детоксикация — это процесс очищения организма от токсинов, которые могут стать причиной:

> плохого пищеварения

> лишнего веса

> головокружений и головных болей

> заболеваний сердца и сосудов

> высыпаний и воспалений на коже

> отеков

> болей в мышцах

природа все придумала за нас: организм здорового человека способен самостоятельно очищаться от токсинов благодаря работе органов выделительной системы

но из-за пагубного влияния внешних факторов: плохой экологии, продуктов питания с трансжирами, искусственными консервантами, красителями и ароматизаторами, некачественной питьевой воды нагрузка на печень и почки увеличивается, и, как следствие, органы-фильтры не справляются со своими задачами

какие симптомы подскажут, что организм «перегружен» токсинами и пора подключать программы очищения?

> высыпания и воспаления на коже, аллергии, ломкие волосы и ногти

> проблемы со сном

> частые головные боли

> рассеянность и слабая концентрация

> быстрая утомляемость

важно заметить, что полностью защитить себя от токсинов в современных реалиях невозможно, но в наших силах уменьшить их пагубное воздействие на организм

сбалансированный рацион, полезные привычки, активный образ жизни и оптимальный питьевой режим помогут нам в этом

существует масса способов избавиться от токсинов: от многовековых народных рецептов до современных детокс-клиник с авторскими методикамиджусинг, смузи-диеты, специальные наборы… А что вам приходит на ум, при упоминании слова «детокс»?

прежде чем отдавать предпочтение конкретной детокс-программе, предлагаем разобраться в плюсах и минусах каждой

джусинг или соковая диета — короткая детокс-программа для быстрой «разгрузки» организма. Обычно она занимает от трех до семи дней и не требует специальной подготовки

питаясь несколько дней только соками, вы ощутите легкость и энергию — все логично: организм не тратит силы на переваривание тяжелой пищи и использует сэкономленные ресурсы для самоочищения. Бонусом такой программы можно считать избавление от лишних килограммов

сезонные фрукты и овощи — это, конечно, хорошо: вы получите мощный заряд витаминов, минералов и антиоксидантов. Но так ли полезен джусинг? Давайте разбираться

> во-первых, в свежих плодах много сахара, это провоцирует резкий прилив энергии, который впоследствии быстро сменяется упадком сил и усталостью

> во-вторых, у многих компонентов в составе сока повышенная кислотность, которая может стать причиной обострения заболеваний ЖКТ

> в-третьих, такой вид питания практически не содержит белка — важного питательного вещества, дефицит которого может привести к нарушению обмена веществ и ослаблению иммунитета

следующий модный вид детокса — специальные смузи

густые напитки из измельченных ягод, фруктов или овощей в сочетании с водой или молоком обещают всего за 3-5 дней избавить от отеков, головных болей и бессонницыосталось разобраться: безопасно ли такое очищение организма?

вот несколько фактов, которые помогут вам сделать объективные выводы:> на смузи-детоксе полностью отсутствует этап пережевывания пищи — важный аспект культуры питания, помогающий вовремя ощутить сытость

> избыток сахара во фруктовых смузи-напитках провоцирует рост патогенной микрофлоры в кишечнике и ухудшает работу ЖКТ

> многие фрукты и овощи (например, яблоки, груши, брокколи) могут вызвать в кишечнике брожение и вздутие

сегодня существует множество детокс-программ, которые обещают вывести токсины из организма. Выбирая подходящий вариант, помните о комплексном подходе к здоровому образу жизнидля хорошего самочувствия 365 дней в году важна синергия сбалансированного питания, качественного сна и оптимальной физической нагрузки

и если спорт пока не претендует на заслуженное место ваших любимых активностей, попробуйте найти что-то по душе

йога, бег, воркаут, танцы, пилатес на реформере или просто спокойная прогулка в парке, — выбирайте активность, которая по-настоящему будет приносить удовольствие. Ведь отношения со спортом складываются лучше, когда это по любви

кстати, чтобы не думать, в какой спортивной форме пробовать разные виды тренировок — познакомьтесь с одеждой и аксессуарами resport

изделия бренда:

> легко сочетаются между собой благодаря гармонично разработанной палитре цветов

> материалы отлично тянутся и обеспечивают комфорт как в жаркую, так и в прохладную погоду

> универсальный крой не стесняет движения и адаптируется под особенности тела

одежда resport уже скоро будет доступна на маркетплейсах: это поможет вам заказать товары с примеркой и подобрать комфортный размер. А пока присоединяйтесь к комьюнити бренда в телеграмме, чтобы в числе первых узнать о старте продаж и приобрести товары на особо выгодных условиях