Как похудеть?
Сегодня я рассмотрю лишь один действенный метод, так как все другие ты уже пробовала и знаешь изнутри, наверняка.
Разбираться в том, почему ты набрала я тут не собираюсь, это твоё личное дело. Но точно мне известно, что лишний вес приходит на - стресс и лишнюю тревожность, которую по видимому ты испытываешь сейчас, возможно даже не замечая, тк уже привыкла находиться в таком состоянии.
Получается, что избавиться необходимо, первоочерёдно от СТРЕССА!
Предлагаю метод - медитации 🧘♀
Так как он помогает расслабиться и отпустить мысленный поток, в котором и сидит весь твой стресс и ЖИР!
и так.. приступим
- Займи удобное положение сидя или лежа на полу
- Начни дышать медленно и глубоко через нос, наполняя воздухом низ живота, продолжай так 3-5 мин
- Постепенно своим вниманием проходись по всему телу снизу вверх или сверху вниз (как больше удобно) и ощущай как твоё тело расслабляется
- Продолжай медленно дышать
- Почувствуй самую напряжённую точку в теле и направь туда свой внутренний взгляд
- Своим лучом внимания рассеивай напряжение
- Если возникают мысли, представляй как они будто на облаках проплывают над тобой и не вовлекайся в них
- Так проведи столько сколько тебе будет доступно и желанно
- В конце сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, медленно повели пальцами рук и ног
- И постепенно возвращайся, открывая глаза 🙈🙉
аудио-формат👇🏻
В первое время, может быть трудно, самостоятельно себя направлять. Тогда в помощь могут выступать медитации с ютуба или моего тг канала.
Пробуй разные варианты и находи свой🕊
А если не интересно тратить время на пробы и ошибки, рекомендую сразу записаться ко мне в лс на индивидуальную медитацию✍