Фитнес-тренды 2025: спасут ли технологии и гаджеты американцев от эпидемии ожирения?

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) каждый год публикует 20 фитнес-трендов на следующий год.

Основой рейтинга служат опросы представителей американской фитнес-индустрии, среди которых персональные тренеры, коучи по здоровому образу жизни, физиологи, владельцы фитнес-центров, диетологи и медицинские работники.

Привет! Меня зовут Иван Бойков и в своем телеграм канале я пишу о технологиях и инновациях в сфере фитнеса и здорового образа жизни. Любые гаджеты, приложения и подходы позволяющие чувствовать себя хорошо в физическом и эмоциональном плане. Почитать про фитнес-тренды на 2024 можно здесь.

Давайте посмотрим, как американцы будут заниматься спортом в 2025 году и какие новинки и идеи поднимутся в тренд.

Носимые технологии остаются на первом месте, удерживая лидерство с 2016 года. Это устройства, которые в реальном времени отслеживают состояние организма: фитнес-трекеры, смарт-часы, умные кольца и т.д.

Что умеют гаджеты?

Из новинок - за последний год появились модели умных часов умеющие более / менее корректно измерять артериальное давление. Такие модели есть у Samsung, Huawei и ряда других производителей.

К слову, технологии нас тоже не обходят стороной: в декабре Сбер выпустил умное кольцо для трекинга показателей здоровья. Почитать можно тут.

Вопрос остаётся открытым: люди покупают гаджеты ради функций для здоровья или эти функции стали стандартом для всех устройств?

Этот тренд резко поднялся — с 7-го места в 2024 году на 2-е в 2025 году.

Почему приложения стали популярными?

В 2023 году зарегистрировано 850 миллионов загрузок фитнес-приложений, которые синхронизируются с носимыми устройствами.

Мобильным приложением которое составит для вас план тренировок и покажет видео с выполнением упражнений уже никого не удивить. Поэтому и здесь не обошлось без прогресса - теперь мобильное приложение через камеру телефона следит за тем как вы двигаетесь и дает комментарии что поправить.

Персонального тренера вряд ли заменит, но может быть бюджетной альтернативой.

Этот тренд занимает 3-е место, поскольку население продолжает стареть, а физическая активность помогает улучшить качество жизни и предотвратить хронические заболевания у пожилых людей.

Интересно, что специалисты с опытом более 10 лет чаще ставят этот тренд выше. Это говорит о том, что именно опытные тренеры работают с возрастной категорией.

Стабильный тренд, связанный с глобальным ростом ожирения. Сегодня каждый восьмой взрослый имеет ожирение, а за последние 30 лет уровень ожирения среди детей увеличился в 4 раза.

Хочется пошутить про жиреющих на фаст-фуде американцев, но, кажется, здесь уже не до шуток.

После падения до 17-го места в 2024 году, силовые тренировки снова входят в топ-5. Использование штанг, гирь и гантелей остаётся основой рекомендаций по физической активности.

Руководство ACSM рекомендует выполнять силовые тренировки не менее двух раз в неделю для всех крупных групп мышц.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки остаются в топ-10 трендов с 2018 года.

Что это такое?

Каждый раз, пробуя HIIT, мне кажется, что сердце «выйдет из чата». Не очень понимаю для кого это подходит.

Этот тренд стал новым в 2024 году и сохраняет позиции. Суть технологии — анализировать физиологических данные в реальном времени: пульс, уровень стресса, и другие показатели и понимать физиологические реакции на тренировочные стимулы. Такой подход позволяет предоставлять персонализированные рекомендации, даже в условиях групповых тренировок с разным уровнем физической подготовки участников.

Тренд впервые вошёл в список в 2024 году и удерживает 8-е место.

Цель: улучшение психологического состояния: снижение стресса, тревожности и депрессии.

Интересно, что клинические специалисты оценивают этот тренд ниже, чем представители других профессий. Возможно, это связано с традиционно раздельным подходом к лечению тела и психики.

При этом сам ACSM не приводит конкретный список таких упражнений и до конца непонятно о чем конкретно идет речь.

Этот тренд полезен для улучшения баланса, координации и общей физической формы. Особенно важен для работы с пожилыми людьми или реабилитации после травм.

Функциональный тренинг занимает различные позиции в рейтинге трендов с 2007 года, но в 2024 году опустился до 14-го места. Его устойчивость в топ-20 трендов поддерживается линейным ростом популярности среди профессионалов с большим опытом работы.

Поднявшись до 10-го места, коучинг помогает людям менять свои привычки: питание, физическую активность и образ жизни.

Я, кстати, пару недель назад закончил обучение на первом потоке МГМУ имени И. М. Сеченова по программе “Биохакинг”. Чуть позже расскажу в телеграм канале, было ли там что-то полезное.

Этот тренд подчёркивает важность физического и когнитивного развития детей и подростков для занятий спортом.

Ключевые аспекты:

Вспоминаю своего учителя по физре и вечно болящий правый бок от бега. Про бег на низком пульсе тогда никто не знал. Интересно, как сейчас обстоят дела в российских школах.

Рост популярности социальных сетей породил новый тренд: фитнес-программы от инфлюенсеров и амбассадоров.

Суть тренда: блогеры и энтузиасты создают контент, популяризируют бренды и мотивируют своих подписчиков заниматься спортом.

Интересно: тренд больше поддерживают молодые специалисты и студенты.

С одной стороны круто, ведь таких охватов нет ни у одного министерства спорта, но остается вопрос качества материалов и обучения. Подробнее писал об этом здесь.

Этот тренд попал в ежегодное исследование трендов в 2010 году и стал популярным в 2021 году (привет COVID), заняв 3-е место в рейтинге, а теперь этот тренд закрепляется на 13-й позиции.

Занятия в формате видео снова входят в топ-20, заняв 14-е место.

Преимущества:

Кто-то использует видеотренировки, чтобы начать, а кто-то — чтобы сэкономить на персональном тренере.

Сертифицированные специалисты остаются важной частью фитнес-индустрии, даже если тренд опустился до 15-го места.

Почему важно: квалификация помогает работать с различными группами населения, особенно с теми, у кого есть ограничения по здоровью.

Факт: в США есть реестр сертифицированных специалистов, который позволяет быстро найти профессионала.

Персональные тренировки оставались в топ-10 трендов с 2007 года и все еще актуальны занимая 16-е место в рейтинге на 2025 год, но их популярность снижается из-за растущей конкуренции со стороны мобильных приложений.

Эта инициатива пропагандирует интеграцию физических упражнений в стандартные медицинские практики.

Цель: сделать физическую активность такой же стандартной рекомендацией врачей, как приём лекарств.

Пример: врачи направляют пациентов к сертифицированным тренерам для составления программ упражнений.

После того как тренировки с собственным весом выпали из топ-20 в 2024 году впервые с момента их появления в 2013 году, они вновь заняли 18-е место в рейтинге.

Почему это работает:

Лайфстайл-медицина остаётся в тренде благодаря её эффективности в борьбе с хроническими заболеваниями.

Фактически, это философия здорового образа жизни, но с научным обоснованием.

В целом очень похоже на 10 тренд Коучинг здоровья и не очень понятно в чем отличия.

Ещё один новичок в рейтинге, на почётном 20-м месте.

И если посещением сауны после тренировок для более быстрого восстановления уже никого не удивишь, то криотерапия или сидение в ваннах и бочках с ледяной водой становятся настоящим бумом.

В популяризацию большой вклад вносят маркетологи, создавая массу крутого контента с красивыми атлетами, принимающими ледяные процедуры.

Похоже, что на развитие фитнеса влияют два глобальных и необратимых процесса: стремительное развитие технологий и старение населения. Носимые устройства, мобильные приложения, AI и датчики собирают огромные объёмы данных, но пока остаётся открытым вопрос: смогут ли эти технологии не просто наблюдать, но и по-настоящему изменить подход к здоровью?

Для меня главный вопрос заключается в том, смогут ли носимые устройства и искусственный интеллект в обозримом будущем дать нам лучшее понимание работы организма, помогая предотвратить болезни ещё до их проявления. А главное — сумеют ли они продлить активный и качественный период жизни, когда мы не просто живём дольше, но и сохраняем энергию, здоровье и независимость.

Что думаете? Верите ли вы в новые технологии или считаете, что это очередной хайп?