Как научиться слЫшать себя? Как подружить свою внутреннюю команду? Часть 1.

В последние годы фразы: «прислушивайся к себе», «выбирай себя» и подобные, звучат отовсюду, но что это значит? Как разобраться в своих истинных чувствах, желаниях, потребностях, как узнать, кто говорит Ваш «внутренний голос», а где шум чужих мнений и мыслей? В этой статье делюсь практическими рекомендациями, заботливо собранными и апробированными мной на себе и моих подопечных. Многим знакома ситуация: живешь-живешь, думаешь, что ты на правильном пути, внешне все вроде бы идет вполне успешно… и вдруг однажды осознаешь, что ты не счастлив. Появляется проходящее фоном, но весьма стойкое ощущение, что это «не моя жизнь»…И Вы переходите в «режим ожидания» СВОЕЙ жизни. Что же и когда пошло не так? Вполне вероятно, дело в том, что Вы никогда особо и не прислушивались к себе и плохо представляете себя истинного. В детстве Вы старались «угодить» родителям, учителям, а повзрослев партнерам, коллегам, друзьям, прохожему, да всем вокруг. Когда мы воплощаем в жизнь чужие представления об успехе и счастье, когда не слышим свой настоящий голос, это ведет к внутренним конфликтам. Наша «внутренняя команда» как лебедь, рак и щука. Нужны настойчивые действия для того, чтобы научиться отделять СВОЕ от ЧУЖОГО, дифференцировать цели, навязанные извне, и цели, истинно лично для Ваши. Эти усилия окупятся. Потому что когда вы умеете прислушиваться к себе, вы принимаете правильные лично для Вас решения и строите СВОЮ жизнь. И это непременно приводит к снижению уровня стресса, высвобождению энергии, поднимает самооценку и приносит уверенность и удовлетворение. И Вы входите в 10% счастливых людей, несмотря ни на что. Ведь счастье - это продукт правильно выстроенной деятельности: в мыслях, чувствах, поведении… ШАГИ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ НАВСТРЕЧУ СВОЕМУ «Я» УЖЕ СЕГОДНЯ: 1. Поразмышляйте над своими ценностями Если вы не знаете своих истинных ценностей или принимаете чужие ценности за свои, то будете испытывать тревогу и неудовлетворенность. Оглянитесь на свою жизнь и вспомните, что когда-либо приносило вам безусловную радость и воодушевление. Например, вы считаете ценностью деньги, тогда почему вы ненавидите свою работу бухгалтера, например, но с таким удовольствием занимаетесь творчеством? А может, на самом деле для вас ценно не получать, а отдавать? (Но не забывайте про баланс). Если затрудняетесь понять, ваша ли это ценность, представьте себе, что вся ваша дальнейшая жизнь будет выстроена исключительно вокруг нее. Например, вы думаете, что для вас ценность — власть. Вообразите, что отныне вы только и будете делать, что раздавать команды и контролировать все вокруг. Принесет ли это Вам счастье? На минуту представьте, погрузитесь, и поймайте ощущения в теле. Возможно, почувствуете себя одиноко? Если верен второй вариант, вероятно, для вас ценно лидерство, а не власть. Чувствуете разницу? 2. Осознайте свои базовые установки и убеждения (кстати с этим хорошо разбираемся на моих индивидуальных и групповых программах) Это Ваши глубинные верования и представления о мире, о других людях, о самом себе. Вполне возможно, они сформировались еще в детстве и унаследованы вами от Ваших предков и других членов семьи. Например, такие как «мир опасен» (часто слышали в детстве: «осторожнее, не упади…»), «никому нельзя доверять», «деньги — зло», «не делай добра - не получишь зла» и пр. Проблема с базовыми установками и убеждениями в том, что, пока Вы не осознаете их, они незаметно через Ваше бессознательное управляют Вами и оказывают влияние на Ваше восприятие и все Ваши решения. Добраться до них непросто, для этого требуется быть исключительно честным с самими собой. А это ой как не просто - признаться самому себе, и принять свои «слабости». Зачастую здесь нужна помощь коуча или психолога-консультанта. Но если вы пересмотрите те установки и убеждения, которые толкают вас на неверные решения, и замените их новыми, которые облегчат жизнь, это приведет к впечатляющим переменам. Как говорят мои подопечные: «В моей жизни стали происходить чудеса». 3. Познакомьтесь со своим внутренним критиком Прислушайтесь к голосу, который звучит у вас в голове и указывает, что Вы делаете «не так», который диктует как делать «ПРАВИЛЬНО». И обратите внимание на его тон. Если он заставляет вас чувствовать себя беспомощным и униженным, каким-то не таким, то это не ваше истинное «Я», это ваш внутренний критик, а иногда и гордыня. Он говорит голосом матери или отца, наставника или учителя, — того, кто был строг и суров с Вами, когда Вы росли. Очень часто он использует слова «должен», «обязан», «нужно». И еще он любит сравнивать вас с другими. Есть такой в Вашей внутренней команде?

Продолжение следует… еще 7 шагов в следующих статьях. Интересно? Думаю, да. Желаю Вам интересного и увлекательного путешествия к самим себе. С любовью и заботой, Ваша ОС