Как достичь любую цель? Формула самокоучинга

Меня зовут Виктория и я дипломированный бизнес-коуч. Основная цель моей работы — быстрый личностный рост первых лиц и предпринимателей; обучение психологии влияния и продаж.

И как любитель оцифровки всего — хочу с вами поделиться формулой Бекхарда. Именно она четко разъяснит почему мы встречаемся с «хочу что-то в жизни поменять - но годами изменений нет» и как быстро внедрять в жизнь новые действия, достигать цели в любой сфере. Ну и как всегда вы получите несколько практик, которые сразу можете применить.

Поехали!

Н * В * ПШ > ПП

Для любых перемен в жизни, будь то образ мыслей, семье, организации, стране — необходимо наличие трех важных аспектов:

— «Н» Неудовлетворенность текущим состоянием/ситуацией, а также осознание внутренней потребности перемен

— «В» Видение желаемого будущего состояния, основанного на ваших ценностях.

— «ПШ» Первые Шаги по направлению к этому видению

— «ПП» Текущее противодействие переменам - помните, как наш мозг сам сопротивляется нашим изменениям? Под воздействием старых эмоциональных реакций на каком-то уровне нам нередко хочется, чтобы все оставалось по-прежнему. Это нормально.

Для устойчивости перемен в жизни — произведение всех трех величин Н; В; ПШ — должно быть больше ПП. И как вы можете заметить — только вместе все три компонента дают максимальный результат.

Если у вас возникают трудности с изменениями, первое на что следует обратить внимание — какого из текущих компонентов вам не хватает или какая недостаточно выражена. Ответьте на этот вопрос себе честно. Далее — пропишите, что вам следует сделать, чтобы улучшить эту ситуацию.

Один из действенных способов к достижению цели — найти окружение; коуча; наставники - именно эти составляющие помогут вам на постоянной основе держать верный для себя курс.

Отлично, вы приняли решение «МЕНЯЮ! Я ГОТОВ!» — теперь ваша задача понять какие 4 стадии к достижению вы должны будете пройти.

Как и в начале каждого путешествия, если начать путь, понимая, чего можно ожидать на каждой из ступеней, шансы успешно его завершить — возрастают. Вашей задачей останется — научиться преодолевать сложности и «ошибаться ради будущего»

Стадия I Формулирование

На данной стадии внутри вас загорается искорка, появляется идея того, что вы хотите изменить в своем нынешнем состоянии. На этом этапе вы замотивированы, воодушевлены. НО допускайте вариант, что вы можете быть «бессознательно некомпетентны» — то есть не осознавать, какие потенциальные трудности встретятся вам на пути к цели. Ключ к прохождению этой стадии — уверенность в том, что когда вы примите решение идти к этой цели, вами будет двигать в большей степени вдохновение, чем отчаяние. Ваша цель — должна воодушевлять, именно это ее качество наполняет смыслом действия и вас энергией.

Стадия II Концентрация

На этой стадии вы начинаете осознавать насколько вы некомпетентны или насколько будет нелегко сделать ваше видение реальностью. Часто именно на этой стадии многие сдаются. Ведь чувство, что «все идет не так» гораздо сильнее ожидания успеха.

На этой стадии ваша задача — отбросить эмоции, сконцентрироваться и полностью сосредоточиться на воплощении своей цели. Это не вы какой-то не такой или у вас ничего не получается. Это реальная стадия на пути к цели, которую просто надо пройти! Это нормально

Стадия III Движение

Пройдя вторую стадию, вам удалось сконцентрироваться на цели, удержать фокус, а также предпринять все, что было необходимо, чтобы запустить ваш проект и сделать большой шаг вперед. Вы поймете, что прошли прошлую стадию, когда обнаружите, что теперь задачи на пути к поставленной цели представляются гораздо более легкими, чем в начале. Ваши действия, мысли, навыки поддерживают вас в достижении результата, но они еще не стали на 100% привычными и последовательными. И только на IV стадии все ваши действия становятся точными, слаженными и входят в вашу привычку.

Стадия IV Мастерство

Действия становятся привычными и легко применяются на практике. Вы становитесь компетентными. В процессе всего пути вы не только шли к своей цели, но и становились другим человеком. С новыми мыслями, привычками, желаниями.

Никогда не смотрите на других, кто «быстренько» пробежал все стадии и вот уже счастливый, богатый и гоняет на новенькой Ferrari. Его путь - не твой. И для полноты картины — сценариев прохождения всех стадий может быть несколько:

— Прорыв - стремительное продвижение наверх через все четыре стадии

— Равномерное движение - стабильное продвижение наверх через все четыре стадии

— Плато - отсутстие продвижения и в верх и вниз. Если вы долго будете находиться в таком состоянии - возможно вам нужна поддержка (коуч, наставник, окружение и т.д.)

— «ЧП» - внезапное движение от стадии к стадии по нисходящей (например вы включили в проект что-то новое и снова оказались в стадии полной концентрации) — важно отслеживать такие периоды, если они краткосрочные - не страшно, если же они становятся продолжительными, систематическими и негативно на вас сказываются — вам также возможно нужна поддержка и помощь со стороны.

В этих сценариях нет ни плохого, ни хорошего. Они просто существуют. И их надо знать, чтобы понимать что делать в каждом из них.

Ну а теперь к практике! Почитали теорию и вперед.

1. Выберите важную для себя цель, на достижением которой вы будете работать следующие 12 месяцев

2. Продумайте эту цель максимально детально

⁃ Как вы выглядите?

⁃ Что вы себе говорите?

⁃ Что ваши друзья или члены семьи говорят о вас?

⁃ Как вы себя чувствуете?

3. Представьте себя уже в этой своей точке Б. Оглянитесь назад, какой путь вы прошли? Пройдитесь по каждой стадии.

4. Визуализируйте свой образ и то, как вы развиваете необходимые внутренние навыки, которые помогли пройти каждую из стадий

ФОРМУЛИРОВАНИЕ. Вы твердо решили двигаться к цели, что вы себе говорили? «Я могу…»; «Я буду…» и т.д.

⁃ Как вы себя чувствовали?

⁃ Что делали?

⁃ Что помогло перейти на следующую стадию?

КОНЦЕНТРАЦИЯ. Вы двигаетесь вперед даже под давлением, развиваете навыки, продолжаете работать несмотря на неуверенность в своих действиях. Ответьте себе на вопросы:

⁃ Что было важно на этой стадии?

⁃ Как удавалось поддержать концентрацию на данной стадии?

⁃ Какие действия вы предпринимали, чтобы себя поддержать?

⁃ Что помогло вам перейти на следующий уровень?

ДВИЖЕНИЕ. Вам легче и интереснее. Вы последовательно демонстрируете окружающим, что со временем сможете брать на себя серьезные обязательства.

⁃ Как вам удалось оставаться сильным и продвигаться на этой стадии?

⁃ Что вы предпринимали, чтобы себя поддержать?

⁃ Как вы поняли, что уже готовы перейти на следующую стадию?

МАСТЕРСТВО. Вы устойчивы, смогли расслабиться.

⁃ Как вы себя чувствуете на данной стадии?

⁃ Какие действия вы предпринимаете, чтобы поддержать мастерство?

⁃ Кем вы становитесь сейчас?

⁃ Что помогает и будет помогать вам поддерживать это состояние?

ПОМНИТЕ! На всех стадиях на вопросы вы отвечаете с позиции «Я уже достиг цели. Какой был мой путь?»

Эта практика поможет вам убрать страх перед началом своего пути, примерить образ своего будущего «Я», и сформировать четкое представления действий, которые вам надо будет совершить на этом пути. А главное помните, трудности - это нормально, это стадия развития. Если у вас что-то не получается — это не значит, что надо все бросать и вы «никчемный». С ВАМИ ВСЕ ОК!

Если Вам интересна тема саморазвития, улучшения лидерских качеств и психологии продаж, то подписывайтесь на мой Телеграмм-канал. Там Вы найдете много полезных практик и разборов, которые помогут быстрее Вам дойти уже к намеченному доходу и обороту своего бизнеса.