КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ВЫУЧЕННУЮ БЕСПОМОЩНОСТЬ

При выученной беспомощности был длительный опыт, давший понять, что ничего не поможет изменить ситуацию. И психика решает - если ничего не поменять, то зачем тогда тратить усилия? И человек, действительно, перестаёт пытаться что - то изменить. Проблема возникает тогда, когда условия меняются, а человек этого не замечает и живёт так, будто до сих пор любые попытки что - то изменить - это лишь напрасная трата времени. Что же делать? Мало заметить, что ситуация изменилась и что реальная беспомощность в пошлом создаёт иллюзию беспомощности в настоящем. Мало прожить ту боль, что заставила сдаться. Мало заметить свою злость на то, что было в прошлом. Мало понять вторичную выгоду от такой беспомощности в настоящем. Хотя, если это всё вместе - это уже много. Но есть ещё кое - что. Получить опыт, когда усилия приводят к результату и присвоить его. Потому что при выученной беспомощности человек не только не пробует что-то изменить в своей жизни, но и не замечает когда у него что - то получается и продолжает жить с ощущением, что все усилия бесполезны. И это одна из задач в терапии - заметить и присвоить новый опыт, который можно будет противопоставить опыту из прошлого и на который можно будет опереться в будущем.