Тварь я дрожащая или работать умею?

Карьерные страхи — явление, знакомое каждому. Они мешают расти, принимать важные решения и могут стать причиной упущенных возможностей. Однако страх — это естественная реакция на изменения. Наш мозг с пещерных времен сильно сопротивляется новшествам. По его мнению, это может быть опасно для жизни: тигры, насекомые, недружелюбные племена, стихии… Ему глубоко всё равно, что мы давно не живем в землянках. Память еще жива! Так давайте возьмем этот иррациональный страх под контроль вместе 🤝

Топ самых распространенных карьерных страхов:
- Страх провала
Каждый боится ошибиться, особенно если последствия могут повлиять на карьеру или бизнес. Однако именно этот страх часто приводит к бездействию и упущенным шансам.
- Страх смены работы или сферы деятельности
Переход в новую компанию, смена профессии или запуск собственного дела могут показаться слишком рискованными, особенно если нет чёткого плана.
- Страх отказа
Этот страх знаком продавцам, переговорщикам и предпринимателям. Опасения услышать «нет» могут сдерживать от участия в переговорах или продвижения новых идей.
- Страх быть недостаточно компетентным
Синдром самозванца заставляет сомневаться даже самых опытных профессионалов. Постоянное ощущение, что вы «не на своём месте», подрывает уверенность.
- Страх неизвестности
Когда вы сталкиваетесь с неопределённостью — будь то новое направление в бизнесе или проект с нуля — страх парализует действия и не даёт двигаться вперёд.

Почему страхи возникают?
Карьерные страхи чаще всего связаны с:
🔻 социальными стереотипами. Ожидание от общества «идеальной» карьеры заставляет людей бояться отклонений от нормы.
🔻 отсутствием опыта. Неопытность усиливает ощущение уязвимости.
🔻 негативным прошлым опытом. Провалы или ошибки прошлого накладывают отпечаток на уверенность в себе.
🔻 неопределённостью будущего. Когда нет чёткого плана, возникают тревога и сомнения.

Как преодолеть карьерные страхи?
1. Осознайте свой страх
Первый шаг к преодолению страха — признать его существование. Сформулируйте его: «Я боюсь провала, потому что...» или «Меня пугает смена работы, так как...». Запишите свои опасения, чтобы увидеть их чётко.

2. Найдите корень страха
Задайте себе вопросы:
- Что именно меня пугает?
- Что может случиться в худшем случае?
- Почему я считаю, что это вероятно?
Разделите рациональные опасения (например, нехватка навыков) и иррациональные (например, боязнь мнения окружающих). Иррациональные можно отбросить, а вот с рациональными работать! Не хватает навыков? Пройдите обучение! 👌🏼

3. Разбейте страх на задачи
Например:
Страх смены работы можно разбить на этапы: анализ рынка труда, составление резюме, участие в собеседованиях.
Страх провала в проекте — на шаги: исследование рисков, консультации с экспертами, поэтапная реализация.

4. Научитесь управлять своими мыслями
Попробуйте техники:
Замена негативных установок на позитивные. Вместо «Я могу провалиться» подумайте: «Даже если я ошибусь, это опыт».
Медитация и дыхательные упражнения. Они помогут снизить тревожность.

5. Превратите страх в мотивацию
Используйте тревогу как источник энергии. Например, если вы боитесь не успеть выполнить задачу, это может стать стимулом для лучшего планирования и освоения новых технологических средств. Например, таск-трекера задач «Мяудза»!

6. Учитесь у других
Ищите вдохновение в историях успеха. Многие знаменитые бизнесмены и предприниматели сталкивались с похожими страхами, но смогли преодолеть их.

7. Работайте с профессионалом
Если страхи мешают вам двигаться вперёд, обратитесь к карьерному коучу или психологу. Они помогут разобраться с внутренними установками и найти пути их преодоления.

Карьерные страхи — это не преграда, а возможность для личного и профессионального роста. Главное — научиться их распознавать, принимать и использовать для своего развития. Помните: за каждым страхом скрывается шанс достичь большего.

Скачивайте таск-трекер Мяудза и управляйте временем без суперспособностей!