Как оставаться - крепким, здоровым и в хорошей форме круглый год, много лет! Мне 53 года. Тренируюсь каждый день - рассказываю путь, присоединяйся!
Они короткие, но очень полезные и действенные. ✔ Когда сбрасываете лишнюю жировую прослойку, определять конкретную дату и следовать к ней - худший мотиватор. Просто потом можно расслабится и радуясь что получилось, набрать всё обратно. Надо так - сделать это образом всей жизни! Тогда ни чего не вернётся обратно. - - - ✔ Если нужна отдача от конкре…
Как всегда начинаем с разминки. Я обычно работаю со скакалкой в 500 скоков. Потом делаю общую небольшую разминку на всё тело, чтобы разогреться. 1 блок - работа с отягощением. ✔ Рывок гантели 8 раз х 5 подходов с 1 минутой отдыха между. Сначала правой рукой, затем сразу левой. Гантель нужно брать достаточно тяжёлую, чтобы рвать ее можно было испол…
Мышцы как правило работают в динамическом и статическом режиме. Динамика - когда мы преодолеваем сопротивление, и мышцы меняют свою длину. Статика - когда мы сопротивляемся нагрузке, и мышца не меняет своей длины. Пример. Сели под штангу, и начинаем вставать с ней преодолевая вес штанги - динамика. Сели под штангу, но не встаем удерживая вес оста…
Наиважнейший элемент тренировки!
В силовой тренировке есть много нюансов которые нужно обязательно учитывать чтобы добиться результатов. А так как физическая нагрузка это активность которой может заниматься любой человек, даже не являясь специалистом в области прикладной анатомии, существует такое количество информации, что иногда просто не понятно - а что же главное?
Разминка входит в структуру тренировочной сессии. И делать её нужно обязательно. Даже когда времени на тренировку не очень много, разминочную часть не стоит пропускать. Можно сделать её коротко.
Элементарно - возобновить тренировки и следить за всем что попадает в рот. Люди ответственные наверняка уже начали входить в форму, ещё на прошлой неделе.
Не многие придают ему значение и тем более не все следуют этому правилу - учитывать гликемический индекс (ГИ) продуктов. А очень зря, это научно подтверждённый факт, влияющий на уровень сахара в крови человека.
За свою долгую атлетическую жизнь что только не перепробовал для того чтобы избавится от скольжения на перекладине/брусьях/гирях/грифах, когда руки вспотеют.
Продолжают всё время спрашивать меня про л-карнитин. Я писал уже не раз, но с лентой мало кто работает, терпенья не хватает уходить в прошлое..)).
Если вы постоянно читаете мои посты то наверняка знаете мое отношение к тренажерам. Поэтому не буду здесь поднимать именно эту тему — бестолковости таковых.
Недавно ко мне обратился кодер (программист) с просьбой помочь ему укрепить здоровье.
У него сколиоз (фронтальное искривление позвоночника). И ожирение жуткое. На мой вопрос почему так все запущено, сказал что мол, как-то всё некогда было.
В общем, как у всех офисников, ничего нового. Никто не задумывается об этом, пока петух не клюнет. Я немного пор…