Где не работает мотивация, начинает работать ДИСЦИПЛИНА. Секреты самодисциплины

Дисциплина у многих воспринимается как ограничение свободы: со словами "НАДО", "ты ДОЛЖЕН". В школе есть двойка "за дисциплину" - нарушил правила, баловался, вел себя неподобающе. И когда во взрослом возрасте ты слышишь слово "дисциплина", то подсознательно начинаешь от нее бежать.

Но есть маленький секрет: именно дисциплина является тем самым инструментом, который позволяет нам стать свободными в первую очередь в части организации нашего времени.

Привет! На связи Татьяна Вавилина, я ведущая подкаста «Уже не поздно». В эпизодах с актерами, предпринимателями и медийными людьми мы раскрываем формулу счастья, успеха и роста. А в соло-выпусках я разбираю важные и острые темы про изменения, ресурс и ваши страхи. Слушайте подкаст на Яндекс Музыка:

Дисциплина включает в себя умение организовывать свое время, управлять своими эмоциями, соблюдать правила и выполнять обязанности. А все , что я перечислила - это про "быть взрослым", в конце концов.

Многие говорят, что нужно только в потоке что-то делать и создавать. Я где-то соглашусь, но без дисциплины и системы механизм работать не будет. В природе все работает как часы: солнце и луна сменяют друг друга по определенному расписанию, времена года тоже - они приходят не тогда, когда у них появилось вдохновение. Мы все живем в рамках каких-то циклов и механизмов.

Не нужно далеко ходить за примерами. начнем с элементарного. Зубы вы каждый день чистите, душ принимаете? Это базовые правила гигиены, которые позволяют нам минимально заботиться о своем здоровье. Режим сна и отдыха - каждый из вас замечает, как это отражается на вашем состоянии.

И тут тоже важный момент - в дисциплине нет конечной точки. Это постоянный процесс работы над собой. Сегодня сложнее, завтра легче - во многом зависит от нашего ресурсного состояния и внутреннего диалога с собой. Также большую роль играет мотивация. Если мотивация высокая - с дисциплиной вопросов нет. Мотивация низкая - тогда переходим к силе воли.

Мотивация - это понятия ХОЧУ, МЕЧТАЮ, ЖЕЛАЮ, а дисциплина - это ПОНИМАЮ, МОГУ, ДОЛЖЕН, РАЗУМЕЮ/ОСОЗНАЮ, ДЕЛАЮ.

Мотивация - это цель, желание решить проблемы и получить результат, а дисциплина - здравый смысл, адекватность восприятия и сила воли, обеспечивающие практическое выполнение поэтапных шагов для достижения цели/результата.

И дисциплину в отличии от мотивации можно натренировать, поддерживать и развивать.

Сформулировать точку Б, в которую вы хотите прийти.

Получив ясное представление о конечной точке своего пути, надо продумать маршрут. Опишите, как вам предстоит себя вести, чтобы получить желаемое.

Чтобы решить любую поставленную задачу, вам необходимы, помимо самодисциплины, некие технические навыки, привычки и шаблоны поведения. Какие-то из них еще предстоит сформировать у себя.

Тут могут помочь вопросы:

- Каким человеком вы станете, добившись желаемого?

- Какие качества для этого потребуются?

- Какими станут после этого ваше представление о себе, мировоззрение, новые цели?

Нужно найти живые примеры для подражания — тех, кто уже преуспел на пути к вашей цели. Таковыми могут быть члены семьи, коллеги, знакомые, известные люди — да, в принципе, кто угодно, лишь бы у вас была общая цель. Это укрепит вашу самодисциплину. Задайте себе следующие вопросы:

Какой бы мощной ни был ваша самодисциплина, вы не сумеете объять необъятное и достичь всех целей сразу. Но каждый маленький шажок приблизит вас к желаемому результату. Например, начинать спортивные занятия лучше с семи минут в день, а затем понемногу увеличивать время, как только привычка устоится.

Остальные инструменты по укреплению самодисциплины можно послушать в эпизоде подкаста "Уже не поздно":

вдохновляйтесь и пусть этот выпуск станет для вас той самой отправной точкой, ведь уже не поздно поверить в себя и раскрыть свой потенциал.