Как принять и полюбить себя?

Любовь к себе — это основа нашего психического и эмоционального благополучия. Она включает в себя:

- принятие своих сильных и слабых сторон,

- заботу о своем физическом и ментальном здоровье,

- способность прощать себя за ошибки

- умение управлять своим состоянием,

- выбирать всегда именно себя и не идти с собой на компромиссы, быть честным с собой

Ну и если с физической заботой и ментальной хоть как-то понятно, то вот с "быть честным и выбирать себя" - ой как непросто.

Привет! На связи Татьяна Вавилина, я ведущая подкаста «Уже не поздно». В эпизодах с актерами, предпринимателями и медийными людьми мы раскрываем формулу счастья, успеха и роста. А в соло-выпусках я разбираю важные и острые темы про изменения, ресурс и ваши страхи. Слушайте подкаст на Яндекс Музыка:

Это понимание и признание всех своих особенностей — как положительных, так и отрицательных. Это не означает согласие с недостатками, а признание их и работа над собой без чувства вины. Я всегда говорю на консультациях, что не стоит торопиться давать какую-то определенную оценку.

Есть факт, есть черта, манера поведения. Они сложились в определенных условиях и как правило с ними можно и нужно работать

Это признание своих прав и потребностей, умение устанавливать личные границы и забота о своем благополучии.

Забота о себе, как о самом дорогом человеке в своей жизни — начиная от правильного питания и здоровья, заканчивая эмоциональной поддержкой и отдыхом.

Постоянно задавать себе вопрос: а для чего я это делаю и зачем. И лучше записывать ответ. Особенно, когда в чем-то сомневаетесь. Для чего и зачем: из чувства долга, из зависти, из страха - не бойтесь ответить себе честно.

Показывать себе любовь можно ежедневно, заботясь о своем теле, уме и духе. Давайте рассмотрим несколько способов, как это можно делать в повседневной жизни:

1. Установление границ: Научитесь говорить "нет", когда это необходимо. Защищайте своё личное пространство и уважайте свои потребности и желания.

2. Самоподдержка: Обратитесь к себе с добротой и поддержкой, так же как вы бы поддержали близкого друга. Не критикуйте себя жестко за ошибки, а находите пути их исправления.

3. Регулярные ритуалы ухода за собой: Создайте для себя ритуалы ухода за телом и душой. Это могут быть SPA-процедуры дома, чтение любимой книги, утренние медитации или прогулки на свежем воздухе.

4. Инвестиции в развитие. Постоянно учитесь чему-то новому, развивайте свои навыки и интересы. Это придаёт уверенности и помогает любить себя за свои достижения и прогресс.

5. Хобби и увлечения: Найдите время для того, что вам нравится. Это может быть рисование, фотография, садоводство, спорт — что угодно, что приносит вам радость.

6. Эмоциональная забота: Позволяйте себе переживать и выражать свои эмоции. Не подавляйте их, найдите здоровые способы выражения — разговор с другом, ведение дневника или творчество.

7. Общение с позитивными и поддерживающими людьми: Проведите больше времени с теми, кто ценит вас и заставляет чувствовать себя значимым и любимым.

8. Самоанализ: Регулярное размышление о своих чувствах и поступках поможет вам лучше понимать себя и находить пути к улучшению и самопринятию.

Помните, что любовь к себе — это не эгоизм, а жизненная необходимость. Она помогает нам быть счастливее, здоровее и успешнее в разных аспектах жизни. Это долгий путь, полный вызовов, но также и рост и самопознание.

1. Начните с маленьких шагов: Изменения не случаются мгновенно. Начните с небольших, но стабильных шагов.

2. Будьте терпимы к себе: В процессе будут взлеты и падения. Принимайте это как часть процесса и продолжайте идти вперёд.

3. Не бойтесь просить о помощи: Иногда могут понадобиться внешние ресурсы и поддержка — психологи, коучи, близкие люди. Не стесняйтесь обратиться за помощью.

Любовь к себе — это самое важное, что вы можете культивировать в своей жизни. Берегите себя, заботьтесь о себе и помните, что вы заслуживаете всей любви и уважения, которые можете дать.

Инструменты для принятия себя и качественных изменений в жизни можно найти в моем подкасте "Уже не поздно", присоединяйтесь: