8 способов поднять самооценку и уверенность в себе

Ваше психологическое здоровье основано на любви к себе. И речь не о том, чтобы потакать своим «хотелкам» или среди ночи лакомиться пирожными. Любить себя – это быть счастливым. Нормальная самооценка не позволит человеку страдать или впадать в депрессию. Он не станет жалеть себя по любому поводу, потому что знает, что достоин лучшего и добивается этого по жизни.

А прежде прочтением подписывайтесь на наш TG канал, там вещаем о психологии, мотивации и саморазвитии

Любовь к себе начинается с позитивных мыслей. Не старайтесь вытащить на белый свет все свои недостатки. Будет лучше, если вы сконцентрируетесь на тех достоинствах, которыми обладаете. Идеальных людей не бывает, с этим надо смириться. Именно уникальное сочетание плюсов и минусов в характере и делает нас непохожими друг на друга. К тому же почти всегда какие-то недостатки можно превратить в достоинства. Если вы, к примеру, очень упертый, педантичный человек, то постарайтесь по-хорошему упираться при достижении целей, в работе или учебе.

Давно известно, что мысли материальны и способны повлиять на нашу жизнь. Поэтому анализируйте свое мышление, стараясь отсекать негатив. Утренний подъем – лучшее время для того, чтобы признаться себе в любви и построить свой день в позитиве. Существует множество различных техник и советов психолога, как повысить самооценку женщине или мужчине. Самая простая выглядит так: проснувшись, улыбнитесь, скажите: «Сегодня меня ждут три волшебства – начинаем!» и звонко щелкните пальцами. После этого произнесите: «Неприятности и проблемы – долой!» и снова сделайте громкий щелчок пальцами. При ежедневном соблюдении этого простого ритуала удача не заставит себя ждать.

Подключите к этим установкам аффирмации – краткие психологические установки, направленные на позитивное настроение.

Предлагаем вам несколько выражений, которые можно начинать использовать уже сейчас:

Аффирмации необходимо проговаривать вслух ежедневно, по несколько раз. Тогда эти установки начнут работать на вас. Если добавить к этому медитации, то самооценка неизбежно станет выше.

Все любят, когда их хвалят, похвалы много не бывает, чаще ее не хватает. Даже если рядом с вами нет никого, кто мог бы сказать вам добрые слова, начните делать это сами. Похвалите себя за вкусно приготовленный завтрак, чистые полы, поход за продуктами. Постепенно это станет мотивацией делать еще больше того, за что вы захотите похвалить себя. Комплименты себе перед зеркалом – еще один источник позитива и способ, как повысить самооценку и уверенность женщине. Восхищайтесь тем, что вы такая единственная и неповторимая. Тогда и окружающие это заметят и начнут вас хвалить.

Еще ни одному человеку сравнение с кем-либо не пошло на пользу. Если постоянно ставить кого-то в пример, то можно добиться лишь агрессивной реакции и желания сделать что-то назло другому. Попробуйте сравнить себя с собой же, но прежним, каким вы были раньше, и постарайтесь сделать себя лучше. Каждый человек уникален, попытка подражания приведет лишь к появлению более слабой копии. Цените собственную оригинальность.

Хотите поднять самооценку – отпустите весь негатив. Сначала простите себя за все, чем доставляете себе неприятности. А потом займитесь отпусканием обид и претензий к своим друзьям, коллегам, членам семьи. Для этого существует очень простой, но эффективный способ – так называемые письма обид. Возьмите ручку и запишите на бумаге, чем вас обидел тот или иной человек. Не стесняйтесь в выражениях, пишите о том, что вы думаете и чувствуете, ведь это письмо никто не прочитает. Его надо сжечь, а пепел развеять по ветру. Если будете практиковать этот метод в течение 40 дней подряд, то сможете избавиться от самых глубоких обид. Для полного избавления от негатива нужно время.

Один из способов в психологии, как полюбить себя и повысить самооценку – изменить монотонный образ жизни. Поставьте перед собой задачу, решение которой потребует выхода из зоны комфорта. Этот шаг необходим. Именно он наполняет человека уверенностью, придает ему решительность и смелость в осуществлении своих планов, открывает новые возможности. Выход из зоны комфорта может привести к появлению новых трудностей, перед которыми каждый человек ведет себя по-разному. Одни пытаются с ними справиться, другие боятся сделать первый шаг. Но если вы будете воспринимать возникающие преграды не как непреодолимое препятствие, а как новые возможности для дальнейшего роста, то ваша жизнь заиграет яркими красками.

В любом коллективе всегда есть люди, которые недовольны абсолютно всем – зарплатой, работой, семьей и т.п. Постарайтесь избегать общения с ними. Постоянно ноющие, жалующиеся, эти пессимисты никак не помогут вам обрести уверенность в себе, поскольку и сами ею не обладают. Ищите общества тех, кто видит во всем позитив, всегда в хорошем настроении и бескорыстно делится им с окружающими. Постарайтесь выработать у себя такую же привычку, и вы обретете неиссякаемый источник положительных эмоций.

Со временем многое забывается, поэтому советуем завести тетрадку, в которую вы будете записывать все свои победы и достижения, даже самые незначительные. Перечитывайте ее регулярно, чтобы не забыть то, чем вы были горды в лучшие моменты своей жизни. Это один из простых и удобных способов, как стать уверенным и как повысить самооценку.

Спасибо за прочтение, будем благодарны, если подпишитесь на наш телеграмм канал