Сила дисциплины. Как достигать целей и реализовывать свой потенциал
Привет, меня зовут Юлия, я веду телеграм-канал about you | саморазвитие & мотивация — эстетичный канал про мотивацию, вдохновение, саморазвитие, здоровый образ жизни и любовь к себе. Эта статья создана на основе изученного материала и моего личного опыта. Я собрала полезные техники и разработала план действий, который поможет вам стать продуктивней и добиться желаемого.
В конце статьи я поделюсь ссылками на лекции и книги, которые помогут осознать важность дисциплины и помогут вам подробнее разобрать тему достижение целей.
В мире, где нас постоянно окружает множество отвлекающих факторов, дисциплина абсолютно необходима. Это не просто способность "заставить себя" что-то делать, а скорее искусство управления своими желаниями, эмоциями и действиями ради достижения поставленных целей. Дисциплина – это не ограничение свободы, а ключ к ней, позволяющий нам реализовывать свой потенциал и жить той жизнью, к которой мы стремимся
Почему дисциплина так важна?
Без дисциплины мы рискуем остаться на уровне одних лишь намерений, не переходя к действиям. Мы можем начинать что-то новое, но быстро терять энтузиазм, сталкиваясь с первыми трудностями. Дисциплина же дает нам необходимую силу воли и настойчивость, чтобы преодолевать препятствия, не сворачивая с намеченного пути. Она помогает нам:
- Придерживаться плана: Дисциплина позволяет нам последовательно выполнять необходимые шаги, даже когда нет желания или настроения
- Преодолевать прокрастинацию: Она помогает нам бороться с откладыванием дел на потом и начинать действовать здесь и сейчас
- Формировать привычки: Регулярные действия становятся привычками, и именно привычки в итоге определяют наш успех. Дисциплинировав себя, мы формируем позитивные привычки, которые ведут к желаемым результатам
Давайте разберем силу дисциплины на примере ведения блога. Представьте блогера Анну, которая ведет блог о путешествиях. Вот как дисциплина может помочь в ее блогерской деятельности:
1. Планирование и регулярность публикаций:
Анна не полагается на вдохновение, а планирует свои публикации заранее. Она составляет контент-план на неделю или месяц, определяя темы, даты и форматы постов.
- Пример: Она установила для себя правило публиковать 2 статьи и 3 поста в социальных сетях каждую неделю, независимо от того, есть у нее вдохновение или нет. Она придерживается этого графика, чтобы поддерживать интерес аудитории и наращивать ее.
2. Подготовка контента:
Анна не просто публикует первое, что приходит ей в голову. Она тщательно исследует темы, пишет качественные тексты, делает красивые фотографии или видео.
- Пример: Анна каждый день выделяет несколько часов на написание статей, редактирование фото и видео, а также на изучение новых трендов в блоггинге. Она создает интересный контент, который привлекает новых подписчиков в блог.
3. Продвижение блога:
Анна не ждет, что люди сами найдут ее блог. Она регулярно занимается его продвижением в социальных сетях, участвует в обсуждениях, общается с подписчиками.
- Пример: Анна ежедневно выделяет время на комментирование постов других блогеров, отправку запросов на сотрудничество, анализ статистики своего блога и внесение необходимых изменений в стратегию продвижения.
4. Взаимодействие с аудиторией:
Анна не игнорирует своих подписчиков, а старается отвечать на их вопросы и комментарии, поддерживая с ними активное общение.
- Пример: Анна ежедневно проверяет комментарии под своими постами, отвечает на вопросы в личных сообщениях, проводит опросы и конкурсы, чтобы поддерживать вовлеченность аудитории.
Как развивать дисциплину и не "сливаться"?
Развитие дисциплины – это процесс, требующий времени, терпения и последовательности. Вот несколько практических советов, которые помогут вам сохранить дисциплину:
- Начните с малого: Не пытайтесь сразу изменить все свои привычки. Начните с одной-двух небольших целей, которые вы сможете достичь. Это поможет вам развить уверенность в своих силах.
- Разработайте четкий план: Определите свои цели, разбейте их на более мелкие задачи и составьте расписание. Четкий план действий поможет вам оставаться на верном пути.
- Создайте систему поощрений: Вознаграждайте себя за достижение промежуточных целей. Это поможет вам поддерживать мотивацию и не сдаваться.
- Найдите единомышленников: Общение с людьми, которые разделяют ваши цели, может оказать большую поддержку. Вместе вы сможете преодолевать трудности и делиться своим опытом.
- Прощайте себе ошибки: Не вините себя за временные неудачи. Воспринимайте их как опыт, из которого можно извлечь уроки. Важно не останавливаться, а двигаться дальше.
- Отслеживайте свой прогресс: Ведение дневника или журнала успеха поможет вам видеть свои достижения и сохранять мотивацию.
- Визуализируйте свои цели: Представляйте себе, как вы достигаете своих целей. Это поможет вам усилить вашу мотивацию и веру в себя.
Как достигать целей: Альтернативные Методы
Достижение целей — это процесс, который требует не только четкого планирования, но и гибкости, дисциплины и выработки правильных привычек. Всем известен метод постановки целей по системе SMART , я же хочу поделиться другими подходами, которые могут помочь вам в реализации задуманного.
1. Метод "Пять Почему"
Метод "Пять Почему" — это простая техника, направленная на выявление истинной причины проблемы или цели. Для использования этого метода вам нужно задать себе вопрос "Почему?" пять раз подряд. Это поможет глубже разобраться в мотивации к достижению определенной цели и устранить препятствия.
Пример:
- Не могу закончить свой проект
Почему? — Потому что в процессе работы снижается мотивация
Почему? — Потому что не вижу быстрых результатов
Почему? — Потому что проект слишком масштабный и долгосрочный
Почему? — Потому что я не разбил его на мелкие достижимые этапы
Почему? — Потому что не знаю как планировать и структурировать большие проекты
2. Метод "Обратного планирования"
Обратное планирование включает в себя работу от желаемого результата к действию. Начните с конечной цели и двигайтесь в обратном направлении, определяя промежуточные шаги и сроки, необходимые для ее достижения. Это помогает увидеть весь путь к цели, выявить потенциальные препятствия и составить более реалистичный план.
Пример:
- Если ваша цель – написать книгу к концу года, начните с дедлайна, затем определите, сколько страниц вам нужно писать в месяц, в неделю, в день.
3. Метод "Группового мышления"
Создание среды, способствующей достижению целей, может значительно повысить шансы на успех. Обсуждайте свои цели с другими людьми, получайте обратную связь, ищите поддержку и вдохновение в группе.
Пример:
- Найдите единомышленников: запишитесь в спортзал или начните тренироваться с другом, который поддерживает ваши цели. Присоединитесь к группе по интересам или создайте свою группу поддержки, где вы можете делиться своими успехами и трудностями. Примите разные точки зрения, поддержку и мотивацию со стороны других людей.
4. Метод "21 день"
Примените этот метод, чтобы сосредоточиться на новой привычке или рутинной задаче. Выберите одно действие, которое хотите внедрить в свою жизнь, и выполняйте его ежедневно в течение трех недель, что позволит привыкнуть к нем и сделать частью вашей жизни.
Пример:
- Если ваша цель – чтение книг каждый день, установите таймер на 21 день, чтобы фиксировать свои успехи и отражать свои мысли о новом чтении.
5. Метод "Мини-привычек"
Начните с маленьких, почти незаметных действий, которые вы сможете легко выполнять ежедневно. Постепенно увеличивайте нагрузку.
Пример:
- Если хотите начать заниматься спортом, начните с 5-минутной зарядки каждый день, затем увеличивайте время занятий каждую неделю. Это легкий способ внедрить новые привычки без стресса и давления.
Достижение целей – это процесс, требующий усилий, настойчивости и правильного подхода. Составляйте планы действий, не бойтесь начинать с малого, будьте последовательны, преодолевайте трудности, прощайте себе ошибки и не сдавайтесь. Помните, что каждый шаг, сделанный в направлении своей цели, делает вас сильнее и ближе к успеху.
Как обещала, делюсь с вами полезными книгами и лекциями на тему дисциплины и достижения целей. Верьте в себя, не сдавайтесь и у вас всё получится. Удачи!
Книги:
Лекции:
Если хотите получать больше полезной информации о саморазвитии и мотивации, подписывайтесь на мой канал about you | саморазвитие & мотивация → @aboootyou
канал будет полезен тем, кто любит красоту, эстетику, саморазвитие, и хочет получать ежедневную подборку вдохновления и мотивации
Это все конечно прекрасно, но где взять силы? Их не хватает даже на вот эти ежедневные мелочи, для которых мы себя насилуем.
Согласна с вами! Силы и энергия важны в первую очередь. В телеграм-канале как раз совсем недавно обсуждали тему наполнения, перечислили несколько способов как найти силы для достижения целей, а также что сливает нашу энергию, думаю, эти идеи точно смогут помочь:
https://t.me/aboooutyou/170?single
Давно научно доказано, что ваш метод "21 день" не работает. За это время вы можете для себя понять подходит вам это или нет, а насильственным путем делать что-то каждый день, чтобы вошло в привычку - гиблое дело.
А если за это время вы поймёте, что вам подходит, и затем это перерастет в привычку, значит, работает?