Самый короткий курс самосовершенствования в мире
Я за вас прошел несколько десятков курсов и тренингов по продуктивности, личной эффективности и управлению временем. Опробовал на практике почти все их рекомендации. Большую часть рекомендаций выбросил на свалку. И оставил только самые мясные, которые реально сработали.
2Если честно, единственный универсальный совет - избегать яркого света перед сном. Остальное либо подходит не всем, либо работает на уровне плацебо, не более.
Циркадные ритмы в целом смещаются в сторону раннего пробуждения с возрастом у большинства.
Насиловать себя пробуждением в 6 утра, когда в этом нет необходимости - глупая затея. Дискомфорт с утра и скомканный вечер. Сомнительно.
То же самое относительно белковой диеты с низким количеством углеводов - она эффективна на короткой дистанции, но имеет побочные действия на длительной дистанции.
Молоко в кофе - это скорее полезно, может быть просто вкусно, точно не вредно.
Завтрак - никогда в медицине и науке не являлся обязательным. Если вы хотите кушать - завтракайте. Если нет - забейте. Организму пофиг, не мучайтесь.
Стакан теплой воды - из этой же серии. По мотивам сказов бабки Агафьи.
"За час-два до сна примите магний" - принимать бады без консультации в врачом глупая затея. Всегда. Без исключений.
"Займитесь творчеством — рисованием, музыкой или чем-то подобным" - если вы не творческая натура, можете не мучать себя.
Короче, ИТОГ: чувак напридумывал себе график дня и какие-то ритуалы и думает, что это подойдет всем. По факту, 99% из этих пунктов из серии - нравится? Делай. Не нравистя? Не делай!
А пару вообще в целом вредные....
Любые советы по умолчанию ни вредные, ни полезные. Вредность-польза зависят от ситуации и контекста