Когда уже можно отдыхать?

Достаточно ли мне плохо, чтобы уже начать заботиться о себе? Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Ну, ещё не настолько плохо, чтобы что-то менять»? Или: «Другим хуже, вот им действительно нужна помощь, а я пока справлюсь»? Тенденция экономить на себе - откладывать заботу до последнего момента - знакома многим. Я сама через это проходила. Когда работала учителем, ставила чужие потребности выше своих. Когда ушла в частную практику психолога, тоже сначала жертвовала отдыхом, ставила сессии в воскресенье, «потому что клиенты важнее». Но почему забота о себе должна быть вопросом выживания, а не жизни? Почему мы откладываем заботу о себе? 1) Самоуспокоение «Я пока терплю». Мне казалось, что я могу ещё немного подождать. Терпела усталость, тревожность, недосып… А потом однажды не поняла, что не могу спать. Совсем. Проблема в том, что терпение не бесконечно. 2) Ощущение «излишества». «Это не обязательно», «Это роскошь». Мне когда-то казалось, что записаться на массаж - баловство. А потом я поняла: почему-то помощь другим - не роскошь, а необходимость. Так почему же моя забота о себе должна быть чем-то второстепенным? 3) Привычка откладывать «на потом». Я обещала себе пойти в терапию, когда «будет время». Прошло два года. Потом я записалась - и пожалела, что не сделала этого раньше. Когда уже можно? Секрет в том, что заботиться о себе можно всегда. Без справки о полном истощении. Без разрешения окружающих. Без сравнения «а вот кому-то хуже». Если тебе хочется - значит, уже пора. Вместо «достаточно ли мне плохо?» спросите себя: «А насколько мне должно стать плохо, чтобы я себе разрешила?» Как начать заботиться о себе, не дожидаясь «кризиса»? 1) Маленькие шаги. Можно не начинать с грандиозного отпуска на Бали. Иногда достаточно не отменить массаж, на который давно записалась, или позволить себе час тишины в день. 2) Отказ от самокритики. Если в голове звучит голос: «Ты что, решила побаловать себя?», спросите его: «А почему нет?». Я когда-то позволила себе делать бОльшие паузы между консультациями. Теперь знаю: это было лучшим решением. 3) Принцип «хорошо - это достаточно». Забота о себе - это не подвиг. Это просто ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ТЕБЕ ЛУЧШЕ. И да, иногда это действительно массаж. Забота о себе - не привилегия и не бонус. Это базовая настройка, без которой система начинает сбоить. Я знаю это на своём опыте. Поэтому не дожидайтесь, пока загорится тревожная лампочка. Начинайте прямо сейчас. Если кому-то важно разобраться со своим внутренним состоянием, приглашаю на встречу. Где вы сможете посвятить время только себе. Как всегда, запись в личные сообщения 📲