Негативные мысли: изменив их, изменилась и моя жизнь

А вот те мысли, которые вызывают у нас негативные эмоции, такие как злость, гнев, ревность, обиду, страх, жадность, разочарование и так далее, что, если я скажу, что эти мысли, это не Вы!

Негативные мысли: изменив их, изменилась и моя жизнь

Вот вопрос на задуматься, если Вы – это та самая негативная мысль, тогда кто наблюдает эту мысли? Ведь важно понять, что единственная причина, по которой негативная мысль, вызовет у Вас негативную эмоция, так это если Вы поверите в неё и начнёте обдумывать дальше.

Для примера, представьте, что Вы захотели стать блогером и решили снять видео, которое наберёт большое количество просмотров. Вы рассчитывали, как минимум на 10к просмотров, а оно набрало всего 300. И в этот момент у Вас возникла мысль, - «Нет, это не моё. У меня никогда не получится стать блогером. Я вообще ни на что не способен», и всё в этом духе. Так вот, если вы поверите в эту мысль, то вы начнёте накручивать её ещё больше. Как результат вместе с этими мыслями возникнет негативная эмоция, которая лишь подкрепит Ваше состояние и возможно вы на всегда откажитесь от своей цели. Более подробно о том, как не поддаваться негативным мыслям и менять их на выгодные Вам, ��ы узнаете чуть позже.

Для того, чтобы изменить своё мышление, мне помог один способ, который оказался очень даже эффективным.

Я представил, что каждая негативная мысль – это «Паразит сознания», то есть система ложных убеждений, вера в которые заставляет нас страдать.

Тимникевич Андрей😁

Приведу пример:

Если Вы убеждены, что некрасивы, то сколько бы людей Вам не говорило обратного, вы им просто не будите верить, думая, что, - «это мне льстят», либо «просто пытаются меня подбодрить» и всё в этом духе.

Именно убеждения формируют реакцию на ситуацию, которая выражается в определённых мыслях, действиях и внутреннем состоянии. Всё зависит от глубины и силы убеждения, например, убеждение «все собаки опасны» и при виде любой собаки, человека сразу одолевает, страх, тревога, бросает в пот и панику. Вроде и мысли толком не возникло, а уже такая сильная реакция.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Про убеждения, как они формируются, а главное, как от них избавляться я более подробно расскажу в другой статье.

Так вот, каждая негативная мысль, возникает в следствии нашего предыдущего жизненного опыта, либо опыта схожего с ним, который навязывается нам с самого детства. И большую часть негативных мыслей, нам передали в самом детстве, родители, учителя и другие люди, которые хоть как-то влияли на наше взросление и да, негативные мысли заразны, именно поэтому их я называю «паразит сознания».

Вспомните, что нам говорили в детстве, - «Все дети, как дети, а ты…», «весь в мать/отца», «у тебя руки растут из одного места», «все богатые – злые», «деньги зарабатываются только тяжелым трудом», «хорошее отношение нужно ещё заслужить», думаю каждый может добавить с десяток таких фраз, которые нам говорили. И большинство таких убеждений теперь влияет на то, кем мы стали и как мы живём. Но убеждения формируются не только из того, что нам говорили, но и из прямого опыта.

Приведу наглядный пример одного моего клиента, назовём его Димой:

Ещё в 90х, его дядя был очень успешным предпринимателем и жили они очень даже хорошо, на столько хорошо, что из-за денег его дяди возникли очень большие проблемы, из-за которых в один из дней, его дом, где находилась Дима и его родные, расстреляли. Слава Богу, что никто не пострадал, но в дальнейшем дядя моего клиента потерял бизнес, в следствии чего сильно начал злоупотреблять алкоголем, а у Димы укоренилось убеждение, что большие деньги приносят большие проблемы. В настоящее время, не смотря на то, что Диме было уже 35 лет, это убеждение так сильно влияло на его, что как бы он не старался заработать больше деньги, у его просто это не получалось.

- Также важно понимать, что негативные мысли влияют на все сферы нашей жизни, особенно на здоровье и наш организм. Сейчас Вы сможете на прямом опыте в этом убедиться:

🍋Представьте большой, сочный, желтый лимон, как вы держите его в руках, как отрезаете от него дольку и теперь кладёте эту дольки жёлтого, сочного, кислого лимона себе в рот. И, если Вы это хорошо представили, то у Вас начала вырабатываться слюна.

- По факту в данный момент лимона Вы не пробовали, но реакция в вашем теле мгновенно произошла всего лишь из-за мысли. А теперь задумайтесь, что происходит с Вашим телом, когда Вы постоянно крутите у себя в голове негативные мысли, день за днём?

Даже больше скажу, есть исследование, изучающие влияние негативных мыслей и эмоций на возникновение рака. Если Вам будет интересно, вот ссылка на эту статью.

Также проводилось большое количество исследований, где изучают, как мысли влияют на наше физическое состояние, к примеру на прогресс в спорте. Если вы будите заниматься спортом в плохом настроении, крутить в голове негативные мысли, то Ваши результаты буду в разы меньше, чем у тех, кто будет делать те же действия, но в состоянии позитива и сосредоточенности на успехе. Как отличный пример этому, такие великие спортсмены как Майкл Тайсон и Хабиб Нурмагомедов, которые не раз рассказывали в своих интервью, что, двигаясь к своей цели, они постоянно представляли и думали о том, что они уже стали чемпионами.

Не забуду упомянуть про «Эффект Плацебо»:

- Уверен каждый слышал истории, когда человеку давали лекарство «пустышку» от болезни и он выздоравливал, всего лишь веря и прокручивая в голове, то, что эта таблетка ему поможет выздороветь. Да, «Эффект Плацебо» не всегда был эффективен, но и этому есть объяснение. Причина, снова наши глубинные убеждения, например: Сколько не говори, что ты выздоровеешь или разбогатеешь, при том, что в подсознании сидит убеждение, противоположное этому утверждению, ничего у Вас не получиться.

  • Многие отмечают это как, - «Вот говорю, а сам где-то глубоко в душе в это не верю», это и есть явный признак того, что в вашем подсознании находится противоположное убеждение, Вашему утверждению.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Как менять наши убеждения я расскажу в другой статье.

Так как же справляться с нашими негативными мыслями?

  • Я хочу поделиться с Вами практикой, которая когда-то очень сильно изменила мою жизнь и меняет жизнь многих, важно делать её правильно. Это практика «благодарности». Да, понимаю, многие слышали о ней, но, к с��жалению, не понимают суть этой практики из-за чего и не получают желаемого результата.

Её суть заключается на фокусировке Вашего внимания, ведь куда направлено Ваше внимание, там и реализуется Ваша реальность. Проще говоря, если постоянно фокусироваться на негативных моментах, то их будет только больше. Своим клиентом я предлагаю одно упражнение, которая подтверждает силу нашего внимания. Я прошу, чтобы утром, когда они выходят на улицу в течении хотя бы 30 минут искать, красный цвет, где угодно, автомобили, одежда, здания и тд. В начале это будет довольно немного затруднительно, но самое интересное произойдёт к вечеру, Вам везде будет попадаться на глаза именно красный цвет, работает 100%.

Тот же принцип работает с практикой благодарности, если вы в течении дня будете фокусировать Ваше внимание, только на положительных моментах, за которые можно поблагодарить, то и такие моменты будут встречаться Вам всё чаще и чаще.
- Часто слышу такой вопрос, -"За что мне каждый день благодарить, если постоянно происходит одно и то же?"

Я поделюсь с Вами небольшим списком, за что можно благодарить:

  • За то, что вы можете смотреть, а ведь некоторые люди этого лишены
  • За то, что Вы самостоятельно дышите
  • За то, что слышите
  • За то, что можете ходить
  • За то, что можете говорить
  • За то, что можете двигать руками
  • За то, что у Вас в городе есть общественный транспорт
  • За то, что можете у Вас Есть близкие, с кем можете поделиться своими переживаниями
  • За чистый воздух и возможность погулять по лесу
  • За то, что можете купить себе еду

Такое перечисление я могу продолжать очень долго, важно уловить суть, что, фокусируясь на том, за что можно поблагодарить, в Ваше поле зрения будет попадаться всё больше моментов за которые вы будете благодарны.

Для больше эффективности лучше завести блокнот, в котором на протяжении 7 дней, каждый день, писать всё, за что можно быть благодарным. Если вы решите попробовать данную практику, то я уверен, Вы будите восхищены результатом.

Если все, о чём я написал выше, Вам откликается и Вы понимаете важность работы с негативным мышлением и ограничивающими убеждениями, то Вы нашли того, с кем Вы достигните значимого результата.
Связаться со мной для предварительной консультации Вы можете по контактам ниже:

WhatsApp/Viber: +375(33)995-90-39
Telegram: @atimnikevich

Тимникевич Андрей
Трансформационный коуч, гипнотерапевт
2
Начать дискуссию