Негативные мысли: изменив их, изменилась и моя жизнь
А вот те мысли, которые вызывают у нас негативные эмоции, такие как злость, гнев, ревность, обиду, страх, жадность, разочарование и так далее, что, если я скажу, что эти мысли, это не Вы!
Вот вопрос на задуматься, если Вы – это та самая негативная мысль, тогда кто наблюдает эту мысли? Ведь важно понять, что единственная причина, по которой негативная мысль, вызовет у Вас негативную эмоция, так это если Вы поверите в неё и начнёте обдумывать дальше.
Для того, чтобы изменить своё мышление, мне помог один способ, который оказался очень даже эффективным.
⬇
Я представил, что каждая негативная мысль – это «Паразит сознания», то есть система ложных убеждений, вера в которые заставляет нас страдать.
Приведу пример:
Именно убеждения формируют реакцию на ситуацию, которая выражается в определённых мыслях, действиях и внутреннем состоянии. Всё зависит от глубины и силы убеждения, например, убеждение «все собаки опасны» и при виде любой собаки, человека сразу одолевает, страх, тревога, бросает в пот и панику. Вроде и мысли толком не возникло, а уже такая сильная реакция.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Про убеждения, как они формируются, а главное, как от них избавляться я более подробно расскажу в другой статье.
Так вот, каждая негативная мысль, возникает в следствии нашего предыдущего жизненного опыта, либо опыта схожего с ним, который навязывается нам с самого детства. И большую часть негативных мыслей, нам передали в самом детстве, родители, учителя и другие люди, которые хоть как-то влияли на наше взросление и да, негативные мысли заразны, именно поэтому их я называю «паразит сознания».
Вспомните, что нам говорили в детстве, - «Все дети, как дети, а ты…», «весь в мать/отца», «у тебя руки растут из одного места», «все богатые – злые», «деньги зарабатываются только тяжелым трудом», «хорошее отношение нужно ещё заслужить», думаю каждый может добавить с десяток таких фраз, которые нам говорили. И большинство таких убеждений теперь влияет на то, кем мы стали и как мы живём. Но убеждения формируются не только из того, что нам говорили, но и из прямого опыта.
Приведу наглядный пример одного моего клиента, назовём его Димой:
- Также важно понимать, что негативные мысли влияют на все сферы нашей жизни, особенно на здоровье и наш организм. Сейчас Вы сможете на прямом опыте в этом убедиться:
🍋Представьте большой, сочный, желтый лимон, как вы держите его в руках, как отрезаете от него дольку и теперь кладёте эту дольки жёлтого, сочного, кислого лимона себе в рот. И, если Вы это хорошо представили, то у Вас начала вырабатываться слюна.
- По факту в данный момент лимона Вы не пробовали, но реакция в вашем теле мгновенно произошла всего лишь из-за мысли. А теперь задумайтесь, что происходит с Вашим телом, когда Вы постоянно крутите у себя в голове негативные мысли, день за днём?
Даже больше скажу, есть исследование, изучающие влияние негативных мыслей и эмоций на возникновение рака. Если Вам будет интересно, вот ссылка на эту статью.
Также проводилось большое количество исследований, где изучают, как мысли влияют на наше физическое состояние, к примеру на прогресс в спорте. Если вы будите заниматься спортом в плохом настроении, крутить в голове негативные мысли, то Ваши результаты буду в разы меньше, чем у тех, кто будет делать те же действия, но в состоянии позитива и сосредоточенности на успехе. Как отличный пример этому, такие великие спортсмены как Майкл Тайсон и Хабиб Нурмагомедов, которые не раз рассказывали в своих интервью, что, двигаясь к своей цели, они постоянно представляли и думали о том, что они уже стали чемпионами.
Не забуду упомянуть про «Эффект Плацебо»:
- Уверен каждый слышал истории, когда человеку давали лекарство «пустышку» от болезни и он выздоравливал, всего лишь веря и прокручивая в голове, то, что эта таблетка ему поможет выздороветь. Да, «Эффект Плацебо» не всегда был эффективен, но и этому есть объяснение. Причина, снова наши глубинные убеждения, например: Сколько не говори, что ты выздоровеешь или разбогатеешь, при том, что в подсознании сидит убеждение, противоположное этому утверждению, ничего у Вас не получиться.
- Многие отмечают это как, - «Вот говорю, а сам где-то глубоко в душе в это не верю», это и есть явный признак того, что в вашем подсознании находится противоположное убеждение, Вашему утверждению.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Как менять наши убеждения я расскажу в другой статье.
Так как же справляться с нашими негативными мыслями?
- Я хочу поделиться с Вами практикой, которая когда-то очень сильно изменила мою жизнь и меняет жизнь многих, важно делать её правильно. Это практика «благодарности». Да, понимаю, многие слышали о ней, но, к с��жалению, не понимают суть этой практики из-за чего и не получают желаемого результата.
Её суть заключается на фокусировке Вашего внимания, ведь куда направлено Ваше внимание, там и реализуется Ваша реальность. Проще говоря, если постоянно фокусироваться на негативных моментах, то их будет только больше. Своим клиентом я предлагаю одно упражнение, которая подтверждает силу нашего внимания. Я прошу, чтобы утром, когда они выходят на улицу в течении хотя бы 30 минут искать, красный цвет, где угодно, автомобили, одежда, здания и тд. В начале это будет довольно немного затруднительно, но самое интересное произойдёт к вечеру, Вам везде будет попадаться на глаза именно красный цвет, работает 100%.
Тот же принцип работает с практикой благодарности, если вы в течении дня будете фокусировать Ваше внимание, только на положительных моментах, за которые можно поблагодарить, то и такие моменты будут встречаться Вам всё чаще и чаще.
- Часто слышу такой вопрос, -"За что мне каждый день благодарить, если постоянно происходит одно и то же?"
Я поделюсь с Вами небольшим списком, за что можно благодарить:
- За то, что вы можете смотреть, а ведь некоторые люди этого лишены
- За то, что Вы самостоятельно дышите
- За то, что слышите
- За то, что можете ходить
- За то, что можете говорить
- За то, что можете двигать руками
- За то, что у Вас в городе есть общественный транспорт
- За то, что можете у Вас Есть близкие, с кем можете поделиться своими переживаниями
- За чистый воздух и возможность погулять по лесу
- За то, что можете купить себе еду
Такое перечисление я могу продолжать очень долго, важно уловить суть, что, фокусируясь на том, за что можно поблагодарить, в Ваше поле зрения будет попадаться всё больше моментов за которые вы будете благодарны.
Для больше эффективности лучше завести блокнот, в котором на протяжении 7 дней, каждый день, писать всё, за что можно быть благодарным. Если вы решите попробовать данную практику, то я уверен, Вы будите восхищены результатом.
Если все, о чём я написал выше, Вам откликается и Вы понимаете важность работы с негативным мышлением и ограничивающими убеждениями, то Вы нашли того, с кем Вы достигните значимого результата.
Связаться со мной для предварительной консультации Вы можете по контактам ниже:
WhatsApp/Viber: +375(33)995-90-39
Telegram: @atimnikevich